Differenza tra una barretta energetica e una barretta Granola

Se ti senti stanco e hai difficoltà a mettere a fuoco tra un pasto e l'altro, prova a mangiare uno spuntino per aumentare i livelli di energia. Barrette di cereali e barrette energetiche sono piccoli snack portatili che ti danno carburante durante il giorno. Nessun criterio chiaro definisce le differenze tra barrette di cereali e barrette energetiche. Alcune barrette energetiche contengono granola e le barrette di cereali possono essere eccellenti fonti di energia durante il giorno. Le barrette energetiche contengono a volte livelli più elevati di proteine, vitamine e minerali rispetto alle barrette di cereali. Le principali differenze nutrizionali tra barrette energetiche e barrette di cereali dipendono dal marchio scelto.

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Fonti di energia

I produttori di barrette energetiche spesso affermano che i loro prodotti migliorano le prestazioni fisiche o aumentano la prontezza mentale. Le fonti di energia da una barretta energetica sono le stesse di qualsiasi altro prodotto alimentare: grassi, proteine ​​e carboidrati. Gli esperti di nutrizione misurano la quantità di energia trovata in un alimento calcolando il suo contenuto calorico. Sia le barrette energetiche che le barrette di cereali contengono sostanze nutritive che aumentano l'apporto calorico, dando energia al tuo corpo.

Ingredienti

Gli ingredienti di barrette energetiche e barrette di cereali spesso si sovrappongono. In generale, l'ingrediente principale delle barrette di cereali è un granola ottenuto da fiocchi d'avena, riso soffiato o altri cereali. Alcune barrette energetiche contengono patatine di riso, fiocchi d'avena e avena tostata. Sciroppi di zucchero, oli, paste di frutta e altri materiali appiccicosi tengono insieme i grani in forma di barra.

Proteine ​​

Una differenza primaria tra barrette di cereali e barrette energetiche è il loro livello di proteine. Le barrette di cereali regolari contengono circa 1 g di proteine ​​per bar. Le barrette energetiche, d'altra parte, possono contenere da 10 a 20 g di proteine ​​per porzione. Le fonti più comuni di proteine ​​a barre energetiche includono gelatina, collagene, latte, soia o uova. Alcune barrette energetiche contengono anche noci o semi che aumentano il loro contenuto proteico.

Vitamine e minerali

Molti produttori di barrette energetiche sostengono che i loro prodotti forniscono al corpo importanti nutrienti necessari per aumentare i livelli di energia. Alcune barrette energetiche sono fortificate con vitamine e minerali, come calcio, ferro, vitamina C, vitamina K, vitamine del gruppo B e zinco. Le barrette di cereali a volte contengono piccole quantità di vitamine e minerali ma potrebbero non essere arricchite con nutrienti extra. In generale, ottenere nutrienti importanti da barrette energetiche e granola non è salutare come mangiare una varietà di frutta e verdura.

Considerazioni

Molte delle differenze nutrizionali tra barrette di cereali e barrette energetiche dipendono dal produttore. Le barrette energetiche tendono a contenere livelli di proteine ​​relativamente alti. Le barrette di cereali, d'altra parte, tendono ad essere più basse in calorie e proteine.I prodotti possono anche differire in termini di dimensioni, il che influisce sul contenuto di nutrienti per porzione. Controllare attentamente le etichette nutrizionali delle barrette energetiche e delle barrette di cereali per determinare il loro contenuto nutritivo prima dell'acquisto.