Consigli per la dieta durante il Bikram Yoga per perdere peso

Negli anni '70, Bikram Choudhury ha inventato la forma sempre più popolare di "hot yoga" praticata in studi riscaldati a 105 gradi. Un sottogruppo di 26 asana, o pose, da hatha yoga viene sempre eseguito nella stessa sequenza, a cominciare dal pranayama (respirazione profonda) e termina con savasana (posa del cadavere o del corpo morto). Bikram yoga, come altre forme di yoga, offre un quadro per l'esercizio del corpo-mente per tonificare i muscoli, migliorare l'equilibrio, cambiare la prospettiva personale e persino perdere peso.

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Yoga in una stanza riscaldata

Lo yoga ha origine nell'antica India, il caldo subcontinente asiatico. Queste antiche pratiche yoga si sono evolute in forme moderne di yoga, come Bikram, che sono praticate in tutto il mondo. Il focus del franchising in studio in molte grandi città del Nord America, lo yoga Bikram è praticato in una stanza riscaldata. Il calore è considerato un elemento essenziale, al servizio di due funzioni: limita il corpo, permettendogli di essere più flessibile; e crea più sudore, aiutando a scaricare le impurità rilasciate attraverso le asana.

Perdita di peso in una sessione

Dopo le prime classi di un principiante, le interruzioni idriche sono scoraggiate, tranne che in momenti prestabiliti nella sequenza di pose. Questo minimizza le interruzioni nella pratica del gruppo mentre costruisce la concentrazione, la disciplina e l'attenzione di un individuo. Tuttavia, questo può portare alla perdita di acqua ed elettrolita dovuta alla sudorazione nella stanza riscaldata che deve essere reintegrata dopo ogni lezione. Un piccolo calo di peso prima e dopo una singola seduta indica la perdita di acqua piuttosto che la vera perdita di peso.

Building Tone

Pur mantenendo lo stesso apporto dietetico, l'aggiunta di qualsiasi attività che brucia più calorie porterà naturalmente alla perdita di peso. Bikram Yoga, con il suo approccio strutturato e lo studio riscaldato, offre un allenamento più impegnativo rispetto ad altre forme tradizionali di hatha yoga. La perdita di peso sarà graduale, sebbene i miglioramenti del tono muscolare e dell'immagine corporea possano essere notati presto. Combinato con la modifica della vostra dieta per ridurre il numero di calorie consumate, Bikram yoga migliorerà ulteriormente il vostro programma di perdita di peso.

Yoga e dieta

Lo yoga non è solo un'attività, ma anche uno stile di vita. Iniziare una pratica seria dello yoga Bikram richiede alterazioni consapevoli della propria dieta, inclusa la preparazione per la lezione idratando il giorno prima. Scegli cibi sani, ricchi di energia e a combustione lenta come mandorle, frutta fresca e cereali integrali e riduci la caffeina, lo zucchero trasformato e gli alimenti grassi per ottenere una perdita di peso sostenibile. Prestare attenzione a come la mente e il corpo interagiscono con il cibo può offrire informazioni su come il cibo che si mangia ti fa sentire - in che modo determinati alimenti aumentano l'energia e migliorano il benessere.

Inizio della pratica del Bikram Yoga

Prima di iniziare qualsiasi programma di perdita di peso più Bikram, dovresti consultare un medico. Le donne incinte o che allattano dovrebbero essere particolarmente prudenti nel fare yoga Bikram a causa del rischio di disidratazione e surriscaldamento. Durante ogni allenamento, resta consapevole dei segnali del tuo corpo ed evita di esagerare. Chiedere assistenza medica per qualsiasi sintomo medico incluso mal di testa, vertigini, palpitazioni cardiache, svenimenti o altre preoccupazioni.