Esercizi di respirazione profondi per BPCO

La broncopneumopatia cronica ostruttiva, comunemente nota come BPCO, è una malattia che colpisce il funzionamento dei polmoni e peggiora col tempo. Secondo il National Heart, Lung e Blood Institute, "la BPCO è una delle principali cause di disabilità, ed è la quarta principale causa di morte negli Stati Uniti. Più di 12 milioni di persone sono attualmente diagnosticate con BPCO. Altri 12 milioni probabilmente hanno la malattia e non lo sanno nemmeno. "Mentre non esiste una cura per questa malattia, l'apprendimento di esercizi di respirazione efficaci può aiutarti a sentirti meglio, a rimanere più attivo ea rallentare il progresso della malattia.

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Respirazione delle labbra increspate

Questo esercizio è particolarmente utile quando si è senza fiato. Secondo il sistema sanitario dell'Università del Michigan, è necessario rilassare collo e spalle durante l'esecuzione di questo esercizio. Concentrati sul lasciare che diaframma e muscoli pettorali facciano il lavoro per te. Inspira lentamente attraverso il naso per un conteggio di 3. Quindi, batti le labbra come se fischiettando e soffiando per il doppio del tempo. Assicurati di far uscire l'aria lentamente e naturalmente. Non forzarlo fuori dai polmoni. Continua questo stile di respirazione finché non hai superato l'episodio di respiro corto. Secondo il Department of Veteran Affairs, la respirazione del labbro perse migliora in modo efficace lo scambio di gas nei pazienti con BPCO e riduce la difficoltà di respirazione.

Respirazione profonda

Secondo il Department of Veteran Affairs, "la respirazione lenta e profonda migliora l'efficienza respiratoria e la saturazione di ossigeno a riposo. "Il sistema sanitario dell'Università del Michigan consiglia di fare questo esercizio in posizione seduta o in piedi con i gomiti tirati indietro saldamente sui fianchi. Fai un respiro profondo. Tenerlo premuto per un conteggio di 5. Quindi, espira lentamente e completamente tutta l'aria nei polmoni.

Respirazione diaframmatica

Il Department of Veteran Affairs afferma che la respirazione diaframmatica viene utilizzata per cercare di fermare il movimento anormale della parete toracica sperimentato da molte persone con BPCO; così, rendendo più facile la respirazione e diminuendo la sensazione di difficoltà di respirazione. Secondo il sistema sanitario dell'Università del Michigan, questo esercizio dovrebbe essere praticato stando sdraiati sulla schiena con le ginocchia piegate e sostenute da cuscini. Delicatamente, posiziona una mano sul petto e l'altra sull'addome, appena sotto la gabbia toracica. Fai un respiro profondo. Mentre inspiri, concentrati sul far alzare le costole e l'addome inferiori; fai del tuo meglio per mantenere il petto il più fermo possibile. Continua ad inalare per un conteggio di 3. Quindi, espira per un conteggio di 6. Con un po 'increspando le labbra, puoi controllare la tua espirazione in modo più efficiente. Una volta che puoi prendere una dozzina di questi respiri senza sforzo, prova a praticare l'esercizio stando in piedi e, alla fine, esercitati mentre ti muovi.