Assunzione giornaliera di acqua e minzione frequente

L'acqua svolge diverse funzioni importanti nel tuo corpo, dal fornire il liquido per il sangue, all'ammortizzazione delle articolazioni. Se non bevi abbastanza ogni giorno, puoi sentirti affaticato. Quando non si ottiene abbastanza acqua per un lungo periodo di tempo, si può sviluppare la disidratazione. Questa è una condizione pericolosa per la vita. Bere troppa acqua può essere problematico, tuttavia, se porta alla necessità di urinare frequentemente. Raggiungendo un equilibrio tra l'assunzione di acqua e la minzione o riconoscendo i sintomi di una patologia urinaria sottostante, puoi rimanere in buona salute.

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Approccio sostitutivo

I fabbisogni idrici giornalieri variano da persona a persona. Se sei molto attivo o vivi in ​​un clima caldo, per esempio, avrai bisogno di più acqua perché perdi acqua tramite il sudore. Ma ci sono alcune utili regole pratiche. Molti professionisti sanitari raccomandano l'approccio sostitutivo. Ciò comporta il consumo di una quantità di acqua equivalente alla tua produzione. La maggior parte degli adulti urina circa 6 tazze di acqua al giorno e perde altre 4 tazze tramite respirazione, sudorazione e movimenti intestinali. Quando sottrai la quantità di acqua che normalmente consumi nel cibo, ti lascia con un deficit di 8 coppe; consumare 8 tazze di liquidi al giorno soddisferà normalmente i tuoi bisogni.

Indicatori

Due indicatori possono aiutarti a determinare se stai bevendo abbastanza acqua. Il primo è la sete. La sete è in realtà un segno di disidratazione, ma se trovi che raramente hai sete, questo può essere un segnale che stai bevendo abbastanza. Un segno migliore l'aspetto della tua urina, che dovrebbe essere un giallo chiaro per cancellare il colore. Se la tua urina è di colore giallo scuro, non hai abbastanza liquidi nel tuo corpo per diluire l'urina e devi aumentare l'assunzione.

Frequenza urinaria

La frequente voglia di urinare può essere scomoda e un sintomo di una condizione medica di base. Rivolgiti al medico se ti stai alzando spesso di notte per urinare. Rivolgiti al medico se avverti un'improvvisa, irresistibile urgenza di urinare o provare disagio quando hai bisogno di urinare o stai urinando molto più spesso del normale. La prostata ingrossata, la vescica iperattiva, l'incontinenza e l'infezione sono tra le possibili cause. Il medico può valutarti per queste e altre condizioni e consigliare il trattamento.

Eccesso di assunzione

Si può bere troppa acqua, una condizione nota come intossicazione da acqua. Gli atleti d'élite sono a più alto rischio per questa complicazione. Secondo la rivista "Scientific American", i reni non possono elaborare più di 3-4 tazze d'acqua l'ora. Poiché l'intossicazione dell'acqua può portare alla morte, è importante essere consapevoli dei sintomi. Oltre alla minzione frequente, i sintomi possono includere nausea e confusione.