Ciclismo e tendinite rotulea

Il ciclismo fornisce un esercizio a basso impatto o non gravoso. Tuttavia, è possibile che un ciclista soffra di un tipo di lesione portante. È solo causato da un diverso meccanismo di lesioni. Tendinite può verificarsi in qualsiasi sito tendineo nel vostro corpo - aree che ancorano i muscoli alle ossa. Quando questi tessuti connettivi diventano irritati e infiammati, è descritto come tendinite. I ciclisti sono inclini a problemi al ginocchio, in particolare alla tendinite rotulea.

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Tendinite rotulea

Il tendine rotuleo collega la rotula, o rotula, allo stinco. Il tendine assiste i muscoli nell'estensione della gamba, aiutando in movimenti cruciali come pedalare, prendere a calci un oggetto e saltare. Questo è il motivo per cui viene comunemente indicato come il ginocchio del saltatore. Anche se non c'è nessun salto nel ciclismo, il tendine può diventare irritato o infiammato se la sella della tua bici è troppo bassa o se si pedala una marcia che causa un'alta resistenza. Entrambe queste attività possono affaticare il tuo tendine, causando dolore tra la tua rotula e il punto in cui si attacca allo stinco o alla tibia.

Trattamento

Se si manifesta una tendinite rotulea, affrontare immediatamente il problema per evitare ulteriori complicazioni o lunghi tempi di recupero. Smettere di fare qualsiasi attività che provoca il dolore e applicare ghiaccio più volte al giorno per ridurre l'infiammazione. Elevare la gamba, applicare la compressione e assumere un farmaco anti-infiammatorio. Un cinturino infrapatellar può aiutare a ridurre il dolore sostenendo il tendine. Se il dolore peggiora o interferisce con le attività quotidiane o se c'è un aumento di arrossamento o gonfiore, chiamare il medico.

Correzioni bici

Una delle cause più comuni di tendinite rotulea è una sella della bici troppo bassa. Quando senti i sintomi per la prima volta o dopo qualche giorno di riposo, prova a sollevare gradualmente la sella, pochi millimetri alla volta. La tua sella potrebbe anche essere troppo indietro. Se non sei sicuro di come dovrebbe essere installata la tua bici, consulta un montatore di biciclette professionista che valuterà la tua biomeccanica e installerà correttamente la tua bicicletta. La maggior parte dei negozi di biciclette hanno un montatore professionista o possono indirizzarti verso uno. Una vestibilità ti aiuterà anche a evitare lesioni future e ad aumentare il comfort della tua guida.

Considerazioni

La caviglia, che fa muovere il piede da un lato all'altro durante la corsa del pedale, può esercitare pressione sulla rotula. Chiedete a un montatore di bici di controllare il vostro sistema di pedali e tacchette e valutate la quantità di moto che avete. Se una delle tue gambe è funzionalmente più lunga dell'altra, ciò può causare un'estensione eccessiva della gamba più corta, causando dolore alla rotula. Uno squilibrio muscolare o muscoli delle gambe stretti possono anche causare la tendinite. Se la condizione non migliora, consultare un fisioterapista o ortopedico per affrontare la causa e prescrivere un trattamento.