Ciclismo e polpaccio

Il ciclismo non è solo una modalità di trasporto ecologica ma anche un ottimo modo per perdere peso o mantenere un peso sano, migliorare il flusso sanguigno e circolazione e ridurre il rischio di malattie cardiache, ictus, diabete e alcuni tipi di cancro. Il ciclismo è un'attività a basso impatto ed è facile sulle articolazioni, in particolare sulle ginocchia. È ancora possibile, tuttavia, soffrire di tensioni muscolari e crampi, specialmente nei muscoli del polpaccio, durante il ciclismo.

Video del giorno

Il vitello

I gastrocnemii, o muscoli del polpaccio, si trovano nella parte posteriore delle gambe, appena sotto le ginocchia. I quadricipiti giocano un ruolo importante nella produzione della potenza che trasforma le manovelle di una bicicletta, ma anche i muscoli del polpaccio sono coinvolti. Durante i duri sforzi, il ciclismo sollecita i muscoli, i tendini e le ossa della gamba, causando conseguentemente strappi muscolari e dolore. Gli squilibri muscolari possono mettere ulteriore stress sui polpacci, rendendoli stretti e più vulnerabili alle lesioni.

Ceppi muscolari

Ogni volta che si sovraesperisce un muscolo, la fibra muscolare è più incline a soffrire di piccole lacrime. La tensione del polpaccio può anche essere causata da sforzi eccessivi o da un lavoro pesante per il muscolo prima che si riscaldi. A seconda dell'estensione del tessuto danneggiato, le tensioni muscolari possono causare dolore per giorni o settimane. I sintomi includono dolore, tenerezza e rigidità del polpaccio. Se si soffre di una tensione, trattarla con il riposo, evitare di pedalare fino a quando il dolore non è passato e applicare ghiaccio fino a quattro volte al giorno, e comprimere e sollevare la gamba.

Crampi muscolari

I crampi muscolari producono un dolore improvviso che può essere lieve o agonizzante. Possono verificarsi ovunque da pochi secondi a 20 minuti o più. Mentre la causa è ancora sconosciuta, i crampi muscolari sono più comuni negli atleti che improvvisamente aumentano la loro routine, si allenano a temperature estreme o sono impoveriti di elettroliti o sono disidratati. Quando si verifica un crampo, allungare delicatamente e massaggiare il polpaccio e fermare il ciclismo fino a quando non si allontana. Per prevenire i crampi, accumula lentamente l'intensità della tua routine di allenamento, allunga, idrati adeguatamente e assicurati di aver consumato abbastanza sodio e calorie, soprattutto dai carboidrati.

Altre considerazioni

Esistono altre condizioni che causano dolore al polpaccio. La gamba da tennis si verifica quando c'è una lacerazione nella parte mediale del polpaccio, che è percepita come un dolore acuto e improvviso durante la fase di potenza della pedalata. È importante consentire alla lacrima di guarire prima di ricominciare a pedalare. La malattia delle arterie periferiche può essere causata da un blocco arterioso nella gamba che si abbassa dopo il ciclo ma provoca dolore al polpaccio durante la pedalata. Puoi anche provare lividi, cambiamenti nel colore della pelle e intorpidimento. Se si verificano questi sintomi, chiamare immediatamente il medico.