Colta latte di cocco e IBS

Sindrome dell'intestino irritabile o IBS, non può causare alcun danno permanente al vostro apparato digerente, ma può influire sulla qualità della vita. Trovare alimenti che aiutano a migliorare i movimenti intestinali e ridurre il dolore addominale può fare una grande differenza. Il latte di cocco coltivato non è solo una buona fonte di probiotici, ma è anche un alimento a basso contenuto di FODMAP, che lo rende doppiamente buono per l'IBS. Consultare il proprio medico o dietista per discutere di come la coltura di cocco possa inserirsi nel vostro programma di dieta.

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Probiotici e IBS

Secondo un 2014 articolo pubblicato sul Journal of Gastroenterology, i probiotici sono una forma efficace di trattamento per le persone con IBS. Il latte di cocco coltivato è un prodotto alimentare fermentato fatto introducendo i batteri nel latte. Questi batteri sono considerati amichevoli e aiutano a ripopolare i batteri buoni trovati nell'intestino, che aiuta a tenere a bada i batteri cattivi.

Low-FODMAP alimentari

latte di cocco coltivate contiene anche carboidrati che sono facili da digerire, ed è a basso contenuto di fermentabili oligo-di-monosaccaridi e polioli, o FODMAP. Le persone con IBS possono avere difficoltà a digerire alimenti con elevate quantità di FODMAP, che possono essere in parte responsabili di alcuni dei sintomi tra cui diarrea, stitichezza, gas e gonfiore. L'articolo sul Journal of Gastroenterology dice anche che una dieta low-FODMAP è benefica per le persone con IBS. Essendo un alimento low-FODMAP, il latte di cocco coltivato può essere gustato senza disagio.

Suggerimenti e suggerimenti di servizio

Puoi goderti il ​​latte di cocco coltivato come alternativa ai latticini ai pasti o come spuntino. Cerca varietà non zuccherate per limitare l'assunzione di zuccheri aggiunti e usa la frutta per addolcirla. Il latte di cocco coltivato è anche una base gustosa per un frullato di frutta. Il semplice prodotto di noce di cocco non zuccherato rende anche un salutare tuffo vegetariano o un buon cappello a cilindro per la patata al forno.

Grassi e calorie

Il latte di cocco coltivato offre una serie di benefici alla vostra dieta, ma è ricca di grassi e grassi saturi e non contiene proteine. Una porzione da 4 once di latte di cocco coltivato non zuccherato contiene 50 calorie, 4 grammi di grassi, 3. 5 grammi di grassi saturi, 6 grammi di carboidrati e 4 grammi di fibre. La mancanza di proteine ​​non è un gran problema, ma troppo grasso saturo può aumentare il rischio di malattie cardiache. L'American Heart Association raccomanda di limitare l'assunzione di grassi saturi a meno del 6 percento dell'assunzione calorica totale.