Craving Grilled Cheese durante la gravidanza

La maggior parte delle donne prova voglie per determinati cibi durante la gravidanza. Le voglie di cibo sono probabilmente causate dai cambiamenti ormonali che il tuo corpo subisce durante la gravidanza. A seconda di come lo prepari, un panino al formaggio grigliato può essere un alimento nutriente che puoi tranquillamente mangiare regolarmente. Oltre al gusto che desideri, otterrai anche una buona dose di alcuni nutrienti necessari per sostenere una gravidanza sana.

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Cravings in gravidanza

Un desiderio di cibo è definito come un desiderio improvviso di un cibo specifico, spesso un cibo insolito. I tuoi ormoni della gravidanza potrebbero avere un ruolo in ciò che desideri. Cosa aspettarsi, un sito web basato sulla popolare serie di libri per genitori con lo stesso nome, riporta che potresti anche desiderare determinati cibi perché il tuo corpo sa di cosa ha bisogno per crescere un bambino sano. Nessuna evidenza scientifica suggerisce che il tuo corpo brami ciò di cui ha bisogno, tuttavia, riporta BabyCenter. Se desideri cibi sani, come frutta o cereali integrali, sentiti libero di cedere perché sono nutrienti. Se desideri ciambelle o caramelle, limita la frequenza con cui le mangi perché non forniscono alcuna alimentazione.

Formaggio alla griglia

Un panino al formaggio grigliato può essere una voglia di una gravidanza sana, a seconda di come lo si prepara. Il formaggio è una buona fonte di calcio, che il tuo bambino non ancora nato ha bisogno di sostenere una crescita sana e lo sviluppo delle sue ossa e dei suoi denti. Il pane fortificato può fornire ferro, che supporta l'aumento del volume di sangue e aiuta a prevenire il basso peso alla nascita e il parto prematuro. Il tuo panino ti fornisce anche proteine, una sostanza nutritiva che incoraggia la corretta produzione di aminoacidi. Un panino al formaggio grigliato può avere una quantità significativa di grasso se si utilizza il burro e il formaggio intero. Mentre alcuni grassi sono sani, il burro e il formaggio contengono grassi saturi, che potrebbero aumentare il livello di colesterolo. Invece, concentrarsi sui grassi insaturi da alimenti come l'olio d'oliva, pesce grasso e avocado. I grassi insaturi supportano la tua salute e supportano anche la crescita del tuo bambino non ancora nato.

Suggerimenti

Crea il tuo formaggio grigliato con gli ingredienti più nutrienti possibili in modo da poterti cedere alle tue voglie più spesso. Utilizzare il pane integrale, spesso arricchito con ferro. Il pane integrale contiene anche fibre e vitamina B-1, una vitamina che aiuta a regolare il sistema nervoso del bambino. Utilizzare formaggi a basso contenuto di grassi per ottenere una buona dose di calcio senza tutti i grassi saturi nel formaggio normale. Vacci piano con il burro che usi per grigliare il tuo sandwich o passare a uno spray da cucina antiaderente. Questo ridurrà anche il contenuto di grassi saturi del tuo sandwich. Aggiungi pomodori affettati, strisce di peperone rosso o cipolle per aggiungere vitamina C al tuo panino.Strati di spinaci lasciati nel tuo sandwich per una buona dose di ferro come un altro modo per aumentare la nutrizione.

Considerazioni

Scegli i formaggi a pasta dura, come il cheddar o la mozzarella, per il tuo sandwich al formaggio grigliato. La maggior parte dei formaggi a pasta molle non sono sicuri durante la gravidanza perché potrebbero contenere listeria, un batterio pericoloso che può causare aborto spontaneo. Formaggi morbidi, come affreschi feta, brie e queso, spesso non sono pastorizzati, un processo che uccide la listeria. Includere una varietà di altri alimenti nella dieta della gravidanza. Mentre i panini grigliati al formaggio possono far parte della tua dieta salutare, potresti perdere le sostanze nutritive essenziali se non mangi molta frutta, verdura e carne magra.