Sigarette e perdita di peso

Le sigarette hanno la reputazione di aiutare le persone a perdere peso, ed è normale guadagnare qualche chilo se si rinuncia alle sigarette. Questo effetto è correlato sia alle sigarette stesse che ai moti fisici del fumo. Uno studio recente mostra che le compagnie di tabacco migliorano l'effetto di perdita di peso delle sigarette, ma gli ex fumatori possono usare diverse strategie per evitare l'aumento di peso.

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Effetti della perdita di peso

Le aziende produttrici di tabacco hanno modificato le sigarette per conferire loro qualità soppressive dell'appetito già nel 1999, rivelando uno studio del 2010 condotto da ricercatori svizzeri, pubblicato sull'European Journal of Public Health. I ricercatori hanno esaminato i documenti degli archivi delle aziende del tabacco che hanno mostrato che alcune molecole di soppressore dell'appetito come la 2-acetilpiridina e l'acido tartarico sono state aggiunte ad alcune sigarette. Non ci sono dati disponibili sul fatto che questa pratica si verifichi ancora. Non tutti i fumatori di sigarette perdono peso, quindi il prodotto non sembra avere proprietà costanti di sopprimere l'appetito.

Statistica del peso

I fumatori pesano generalmente da 6 a 10 kg. meno che non fumatori e ottenere lo stesso ammontare di peso se smettono di fumare, secondo il Lee Moffitt Cancer Center and Research Institute. Questi dati suggeriscono che l'aumento di peso non è un vero guadagno perché i fumatori avrebbero avuto il peso aggiunto se non avessero iniziato a usare le sigarette. Queste statistiche sono medie, con il 50 percento degli ex fumatori che guadagnano meno di 10 libbre. e un ex fumatore su 10 che ha bisogno di un massimo di 25 o 30 libbre in più.

Chiusura e aumento di peso

I fumatori di sigarette a volte aumentano di peso quando smettono di fumare. Alcuni degli effetti derivano dai cambiamenti del tasso metabolico, che accelera la nicotina. Gran parte del problema è comportamentale, secondo il Centro per la salute delle giovani donne, perché gli ex fumatori spesso sostituiscono le sigarette con il cibo. Mangiare implica movimenti e sensazioni simili quando prendi il cibo e mettilo in bocca. Limitare se stessi a sostituti di sigarette a basso contenuto calorico come bastoncini di verdure o sostituire l'acqua per il cibo può aiutare a compensare l'aumento di peso. L'esercizio dovrebbe essere parte del piano di smettere di fumare perché ti impedisce di mangiare e brucia più calorie.

Considerazioni

Gli effetti negativi sulla salute del fumo di sigaretta superano qualsiasi perdita di peso ed i benefici di smettere di solito sovrascrivono l'aumento di peso. Ad esempio, si mette la stessa quantità di stress sul cuore fumando un pacchetto di sigarette al giorno come si farebbe se si fosse in sovrappeso di 90 libbre. La cessazione dell'abitudine comporta benefici in molte aree, come la riduzione delle malattie polmonari, ictus, infarto e rischio di cancro. Il tuo aspetto fisico migliora perché la tua pelle appare più sana e non ottieni dita e denti ingialliti dalla nicotina.