La tecnica di meditazione di Chopra per perdere peso

Quando le persone pensano a perdere peso, contare le calorie e sudare attraverso allenamenti estenuanti sono di solito il massimo. Ma l'autore e medico olistico Deepak Chopra suggerisce che la meditazione può aiutare con la perdita di peso. Infatti, Chopra ha descritto in un articolo di "Huffington Post" come la meditazione può causare abbastanza cambiamenti positivi nel cervello in sole otto settimane per ricollegare i circuiti del corpo, aiutandoti a modificare le tue abitudini alimentari e altri comportamenti. Chopra suggerisce di scartare la vecchia idea che la biologia sia il destino in favore della coscienza come destino.

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Meditazione consapevole

La maggior parte dei tipi di meditazione prevede di rimanere seduti per periodi prolungati. La meditazione consapevole, che Chopra raccomanda per la perdita di peso, può essere fatta seduti o mentre si svolgono le attività quotidiane. La chiave per la meditazione consapevole è prestare attenzione. Ciò significa niente multitasking. Ad esempio, per praticare la meditazione di consapevolezza mentre si mangia, prestare attenzione al cibo piuttosto che leggere, parlare o guardare la TV durante un pasto. Il metodo di Chopra ti incoraggia a gustare e gustare il cibo, ma a guardare da vicino quanto stai mangiando e perché. Mantieni la tua consapevolezza nel tuo corpo piuttosto che zonare e poi notando che sei di nuovo imbottito.

Consapevolezza e peso

A volte le persone perdono peso senza nemmeno provare quando iniziano a meditare, ha detto Chopra in un'intervista al Dr. Oz Show. Questo ha a che fare con l'espansione della consapevolezza di ciò che sta accadendo nel tuo corpo, ha detto. Le persone mangiano per due motivi: fame fisica ed emotiva. Meditare può aiutarti a calmarti abbastanza da non essere meno stressato e usare il cibo come meccanismo di coping.

Livello di fame

La consapevolezza dello stomaco è una parte importante della strategia di meditazione consapevole di Chopra per perdere peso. Posa una mano sullo stomaco prima di mangiare e pensa a quanto sei affamato. Su una scala da uno a dieci, con uno che sta morendo di fame e dieci in cena dopo il Ringraziamento, Chopra consiglia di aspettare finché il livello della fame non è vicino a uno. Il cibo ha un sapore migliore quando hai fame. Lo stomaco vuoto ha le dimensioni di un pugno chiuso. Apri le mani e immagina i tuoi due palmi pieni di cibo. È all'incirca la cifra giusta, dice Chopra. Dovresti riempire lo stomaco per almeno due terzi per una digestione ottimale. Si tratta di un livello cinque sulla scala da uno a dieci.

Lotta o volo

Il livello di stress elevato del mondo moderno mantiene le persone in lotta o in volo, ha detto il dottor Oz durante la sua intervista a Chopra. Quando sei stressato, gli steroidi rilasciano e aumentano il grasso della pancia, ha detto, perché il corpo interpreta lo stress cronico come una carestia. Ma la meditazione contrasta questa risposta.Piuttosto che stressarti, la meditazione calma i tuoi nervi e previene il grasso addominale.