Carboidrati in purè di patate vs. Pasta per capelli d'angelo

La pasta per capelli d'angelo e il purè di patate sono entrambi gli elementi costitutivi dei pasti ricchi di amidi e soddisfacenti. Sono anche importanti fonti di carboidrati. Molte persone contano i carboidrati come misura per la perdita di peso o la salute, cercando di consumare meno carboidrati. Altri contano i carboidrati in preparazione per un evento atletico, tentando di "caricare" quanti più carboidrati possibile. Ma il numero di carboidrati del tuo piatto è solo una parte dell'immagine. La quantità di fibra nella tua pasta o patata è anche cruciale.

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Capelli d'angelo

Una porzione di pasta per capelli d'angelo ha 42 carboidrati, o circa il 14 percento del valore giornaliero (DV) di carboidrati necessari. Alcuni conoscono la pasta per capelli angel come capellini, che significa "capelli lunghi". Il più sottile dei tipi di pasta lunghi, funziona meglio abbinato a salse leggere e pezzi delicati di verdure e frutti di mare, piuttosto che salse grosse e grosse e polpette di carne. La pasta per capelli d'angelo è fatta di grano duro.

Purè di patate

Una porzione di purè di patate ha circa 24 carboidrati, ovvero l'8 percento del DV. Le calorie e il grasso diminuiranno o aumenteranno a seconda se si mescolano burro e panna intera nella ricetta, ma il numero di carboidrati rimane abbastanza costante. I purè di patate sono tipicamente preparati con patate bianche bollite, a cui vengono generalmente aggiunti grassi, liquidi e spezie.

carboidrati contro fibra

Sia che tu stia tagliando o accumulando sui carboidrati, fallo contare assicurandoti che contengano fibre alimentari. La porzione di amido dei carboidrati si rompe nel tuo corpo e si trasforma in zucchero, influenzando il livello di glucosio nel sangue. Hai bisogno di alcuni di questi carboidrati ogni giorno per il carburante. La fibra alimentare non viene scomposta o utilizzata per l'energia, ma invece risciacqua il grasso e altri alimenti attraverso il sistema digestivo, migliorando la digestione e abbassando i livelli di colesterolo nel sangue.

Miglioramento dei peli d'angelo

Usa la pasta per capelli d'angelo intera per aumentare il contenuto di fibre alimentari della tua pasta. I capelli d'angelo tradizionali contengono 2 grammi di fibra alimentare o l'8 percento del DV. Una versione integrale ha circa lo stesso numero di carboidrati, ma contiene 6 grammi di fibra alimentare, o il 24 percento del DV per fibra. Aggiungi verdure come i broccoli al piatto per ancora più fibre e vitamine.

Miglioramento della purea di patate

La buccia di una patata bianca è una fonte significativa di fibre. Includere parte della pelle quando preparate le vostre patate per la bollitura. Scegli patate ruggine piuttosto che patate rosse, consiglia il Centro per il controllo e la prevenzione delle malattie. Le loro pelli più spesse aiutano a fornire 4 grammi di fibra per patata, o il 14 percento del DV per fibra. La porzione equivalente di patate rosse ha circa la metà della fibra alimentare.L'aggiunta di verdure tritate al purè di patate aumenterà anche il contenuto di fibre e vitamine.