I carboidrati nel succo di cetriolo

Come vitamine e minerali, l'acqua è essenziale per una buona salute. Si trova in ogni cellula, organo e tessuto del tuo corpo. Potresti trovare l'acqua troppo noiosa da bere, per rimanere idratata, raggiungere bevande caricate con calorie e carboidrati. Se stai cercando un succo a basso contenuto calorico e a basso contenuto di carboidrati che non contenga sostituti dello zucchero, prendi in considerazione il succo di cetriolo.

Video del giorno

Cetriolo

I cetrioli sono originari dell'India e sono arrivati ​​nel Nord America nel XVI secolo. I cetrioli sono un ortaggio estivo e un membro della stessa famiglia di zucca e anguria. Sono a basso contenuto di calorie e possono aiutarti a soddisfare le tue esigenze quotidiane di vitamina C e vitamina A. Il contenuto a basso contenuto calorico del cetriolo è dovuto al suo alto contenuto di acqua. Un 4 once. porzione di cetrioli contiene 2 once. di liquido, ecco perché il cetriolo è una buona scelta di succhi.

Carboidrati Succo di cetriolo

Proprio come il cetriolo stesso, il succo di cetriolo è un succo ipocalorico e molto povero di carboidrati. Una porzione da 1/2 tazza di succo di cetriolo fatto in casa contiene 34 calorie e 2 g di carboidrati. Il succo di cetriolo è significativamente più basso nei carboidrati rispetto ad altri succhi di verdura. Per confronto, una porzione da 1/2 tazza di vari succhi di verdura misti contiene da 5 a 8 g di carboidrati e la porzione da 1/2 tazza di succo di carota contiene 7 g di carboidrati.

Fabbisogno giornaliero di carboidrati

Come l'acqua, i carboidrati sono anche un nutriente essenziale. Forniscono al tuo corpo la sua fonte di energia preferita e sono i nutrienti di cui il tuo corpo ha bisogno in misura maggiore. Una dieta sana ed equilibrata dovrebbe ottenere dal 45 al 65 percento delle sue calorie dai carboidrati. In una dieta da 2 000 calorie che significa da 225 a 325 g di carboidrati al giorno. La maggior parte dei carboidrati dovrebbe provenire da fonti salutari, come frutta, verdura, cereali integrali e fagioli. Mentre il succo di cetriolo rende una scelta salutare di carboidrati, non è una fonte significativa di carboidrati.

Produrre succo di cetriolo

Il succo di cetriolo è facile da preparare. Basta purea di cetrioli sbucciati con acqua e ghiaccio e divertiti. È possibile aggiungere altri ingredienti per il sapore come zenzero, menta o limone, senza aggiungere calorie o carboidrati. Se non ti piace il succo polposo, puoi filtrarlo con un panno da formaggio. Alcune ricette di succo di cetriolo usano anche lo zucchero. Ma l'aggiunta di zucchero aumenterà il contenuto di calorie e carboidrati del succo.