Puoi indossare un corsetto per perdere il tuo ventre?

Le celebrità, tra cui Kylie Jenner e Kim Kardashian, presumibilmente indossano dei corsetti per aiutarli a dimagrire. Questo processo presumibilmente "allena" la tua vita ad una dimensione più piccola. Tuttavia, i corsetti ti fanno sembrare più magro quando li indossi - non fanno nulla per bruciare il grasso della pancia. Per perdere davvero la pancia, adottare un piano alimentare salutare a ridotto contenuto calorico e aumentare l'attività fisica.

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Corsetti, perdita di peso e grasso della pancia

I produttori di corsetti che allacciano la vita consigliano di indossare il corsetto per ore alla volta durante il giorno. Mentre si può sudare un po 'di più e perdere un paio di once di peso d'acqua come risultato, indossare il corsetto non può causare la perdita di grasso. Il grasso si perde solo quando il tuo dispendio energetico supera l'assunzione di energia in modo da consumare meno calorie di quelle che brucia. Quando il tuo corpo percepisce un tale deficit, rilascia i trigliceridi immagazzinati nelle cellule adipose, che il corpo trasforma in energia utilizzabile. Di conseguenza, si perde peso. Un corsetto non fa nulla per contribuire a un deficit calorico - non ha alcun effetto sul dispendio energetico o sull'assunzione calorica.

Quando le persone perdono peso indossando un corsetto, è solo perché hanno ridotto il loro apporto calorico. Il corsetto è così a disagio che ti scoraggia dal mangiare.

Pericoli di indossare un corsetto

Anche se indossare un indumento attillato potrebbe sembrare un modo plausibile per fermare il mangiare senza cervello, potrebbe effettivamente avere gravi conseguenze sulla salute. Può costringere i muscoli respiratori e causare mancanza di respiro. Tirare il corsetto troppo stretto e si può sviluppare lividi o dolore alle costole. Se soffri di disturbi digestivi, come la sindrome dell'intestino irritabile, il corsetto potrebbe aggravare le tue condizioni contribuendo alla pressione addominale.

Lose Your Belly Sensible

Un capo scomodo non è la pallottola magica di cui hai bisogno per perdere il grasso della pancia in eccesso. Riduci la pancia modificando le tue abitudini alimentari. Elimina le calorie in eccesso, soprattutto da cereali raffinati, zuccheri e grassi saturi. Questi includono snack, caramelle zuccherate, soda, pane bianco, tagli grassi di carne e latticini grassi. Al contrario, riempire il piatto con opzioni sane e integrali come carni magre e pollame, pesce, prodotti freschi e cereali integrali.

Usa un calcolatore online per determinare quante calorie brucia ogni giorno e poi crea un deficit da 250 a 1 000 calorie da quel numero per determinare quante ne devi mangiare giornalmente per perdere tra 1/2 e 2 libbre per settimana. Non tagliare l'assunzione giornaliera a meno di 1, 200 calorie per le donne o 1, 800 per gli uomini, o rischierai di rallentare il metabolismo, perdere massa muscolare e potenzialmente perdere importanti nutrienti.

Il grasso della pancia risponde all'attività fisica

Uno stile di vita fisicamente attivo combatte il grasso della pancia, ma indossare un corsetto aderente e aderente al respiro rende il movimento extra fastidioso. Cerca modi per bruciare più calorie attraverso il movimento. Questo potrebbe essere semplice come parcheggiare più lontano dalla tua destinazione, prendendo le scale invece dell'ascensore e la stimolazione mentre parli al telefono.

Anche l'aggiunta di una routine di allenamento formale è efficace. Almeno 250 minuti alla settimana di cardio a intensità moderata, che include camminata veloce e aerobica in acqua, è necessario per perdere peso significativo. L'allenamento per la forza total body aiuta a costruire massa muscolare magra man mano che si rilascia un chilo, il che ti farà sembrare più snello e più sano, oltre a sentirsi più forte e più funzionale.