È Possibile eseguire un intervento chirurgico ACL su post-nuoto?

Le ferite al legamento crociato anteriore, o ACL, sono tra le lesioni più devastanti nello sport. A complicare le cose, l'intervento chirurgico per correggere il tuo ACL è traumatizzante, con la maggior parte degli atleti necessari fino a un anno per riprendersi completamente. Dopo la chirurgia ACL, nuotare è qualcosa che puoi fare per rilassarti in esercizio, in quanto ti aiuta a ritrovare il tuo raggio di movimento senza mettere troppo a dura prova il ginocchio. Assicurati di consultare un medico o un preparatore atletico prima di riprendere gli esercizi dopo l'intervento.

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Passaggio 1

Attendere finché il sito dell'incisione non è completamente guarito prima di tentare di nuotare. Probabilmente avrai bisogno di rimuovere i punti tra sette e 14 giorni dopo l'intervento, ma a volte potresti dover aspettare almeno tre settimane prima di bagnare il sito dell'incisione. Fino a quel momento, tecnicamente hai ancora una ferita aperta e le sostanze chimiche della piscina o particelle estranee provenienti da un diverso corpo d'acqua possono penetrare nel tuo sito di incisione e causare un'infezione. In genere, è possibile iniziare a nuotare dopo circa tre settimane, secondo il Centro di salute dell'Università del Connecticut, ma il medico può consigliare di attendere da due a cinque mesi.

Passaggio 2

Utilizzare solo la corsa del gomito anteriore per iniziare, dopo aver ottenuto l'autorizzazione dal proprio medico. Posizionare troppa tensione sul legamento può causare battute d'arresto durante la riabilitazione o anche ulteriori danni all'ACL. Il vespaio anteriore si concentra prevalentemente sulla parte superiore del corpo, con solo un lieve battito di scosse per la stabilità. Se riesci a fare questo colpo senza dolore, consulta il tuo medico o il tuo preparatore atletico per progredire verso i colpi dove dovresti usare un calcio a frusta, come la farfalla o il colpo al seno.

Passaggio 3

Utilizzare un dispositivo di galleggiamento sotto le gambe se necessario. Ciò aiuterà a tenere le gambe sulla superficie dell'acqua, in modo da poter nuotare con la parte superiore del corpo senza che le gambe affondino nell'acqua. Questo ti toglie anche lo stress dalle gambe, permettendoti di nuotare senza aggravare il tuo ACL.

Suggerimenti

• Se possibile, nuota sotto la supervisione di un allenatore atletico per essere sicuro di non causare alcun danno al ginocchio.