La vitamina B12 può scaricare il tuo sistema?

La vitamina B12 è una vitamina idrosolubile che si trova nei cibi per animali, inclusi frutti di mare, carne, pollame e prodotti caseari. Il tuo corpo utilizza la vitamina B12 per la corretta formazione dei globuli rossi, la funzione neurologica e la sintesi del DNA. La vitamina B12 è spesso un ingrediente nelle purificazioni a causa della presunta convinzione che la vitamina B12 scarica il tuo sistema. Sebbene la vitamina B12 non pulisca l'intero sistema, la vitamina può eliminare tossine specifiche.

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Assunzione giornaliera raccomandata

Il Consiglio per l'alimentazione e la nutrizione ha stabilito un consumo giornaliero raccomandato di vitamina B12. Secondo l'Office of Dietary Supplements, i maschi e le femmine oltre i 14 anni dovrebbero consumare 2,4 microgrammi di vitamina B12 al giorno. Le donne in gravidanza o in allattamento dovrebbero aumentare l'assunzione giornaliera. Poiché la maggior parte della vitamina B12 è naturalmente presente nelle proteine ​​animali, i vegani e i vegetariani dovrebbero assumere integratori di vitamina B12.

Ruolo della disintossicazione

Il tuo corpo utilizza la vitamina B12 per trattare gli acidi grassi e alcuni amminoacidi, secondo la guida alla disintossicazione. com. La vitamina B12 aiuta a ridurre le reazioni ai solfiti e ai conservanti e molti detergenti consigliano di includere la vitamina. Tutte le sostanze chimiche tossiche solubili nel grasso hanno bisogno di vitamina B12 per pulire il sistema. Uno studio pubblicato nel 2006 su Experimental Biology and Medicine ha esaminato il ruolo della vitamina B12 nell'avvelenamento da cianuro. I ricercatori hanno scoperto che la vitamina B12 è efficace nella disintossicazione da cianuro.

Carenza

Una carenza è che la vitamina B12 può causare anemia perché la vitamina aiuta a formare globuli rossi. Altri sintomi di carenza di vitamina B12 comprendono affaticamento, debolezza, stitichezza e perdita di peso. La carenza di vitamina B12 può anche causare sintomi neurologici, come intorpidimento, formicolio alle mani, difficoltà a mantenere l'equilibrio, depressione, demenza e confusione. Sebbene una carenza di vitamina B12 sia relativamente rara, il malassorbimento da cibo, anemia o carenze dietetiche sono spesso la causa. Le persone con una carenza possono prendere un supplemento di vitamina B12.

Raccomandazioni

Sebbene non ci siano prove che la vitamina B12 scarichi il sistema, può aiutare a eliminare tossine specifiche. Poiché la vitamina B12 è solubile in acqua, ci sono poche possibilità di tossicità e puoi prendere gli integratori di vitamina B12 in modo sicuro. Il Food and Nutrition Board presso l'Institute of Medicine non ha stabilito un limite superiore di vitamina B12 perché nessun effetto avverso è associato a quantità eccessive di vitamina B12. Ma la vitamina B12 può interagire con determinati farmaci. È importante consultare il proprio medico prima di assumere un supplemento di vitamina B12.