Può una polvere proteica da uso di dodici anni?

I bambini possono usare le proteine ​​in polvere e, in effetti, molti integratori di proteine ​​sono progettati specificamente per adolescenti e adolescenti. Tuttavia, i rischi implicati portano ad essere una scelta che dovresti fare con il pediatra di tuo figlio. Molto probabilmente il tuo dodicenne ha molte proteine ​​nella sua dieta, secondo il Centers for Disease Control and Prevention, che afferma che la maggior parte degli americani consuma più di abbastanza proteine ​​ogni giorno. In molti casi, gli integratori proteici sono solo calorie aggiunte. Inoltre, alcune miscele di proteine ​​in polvere contengono ingredienti non adatti ai bambini, come la creatina, quindi fai attenzione alla lista degli ingredienti sulla confezione del prodotto. Non offrire mai le proteine ​​del bambino in polvere senza prima discuterne con il proprio medico.

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Adolescenti attivi

Gli adolescenti fisicamente attivi richiedono più proteine ​​rispetto ai bambini sedentari della stessa età, secondo l'organizzazione no-profit Teen's Health. Questi bambini hanno bisogno di più proteine ​​a causa del maggior numero di calorie bruciate e delle proteine ​​muscolari scomposte durante l'allenamento, lo sport o il gioco. Nonostante gli atleti abbiano bisogno di più proteine ​​nella loro dieta, il ricorso alle polveri proteiche di solito non è necessario. Teen Health consiglia di attenersi a fonti di proteine ​​più nutrienti, tra cui pollo, pesce, carne magra, prodotti caseari, cereali integrali e verdure.

Indennità dietetica raccomandata

Secondo il CDC, la media di 12 anni ha bisogno di circa 34 grammi di proteine ​​nella sua dieta al giorno. La maggior parte dei bambini consuma molto più di questa quantità, anche senza supplementi. Ad esempio, una colazione contenente due uova, un pezzo di pane integrale e un bicchiere di latte contiene circa 25 grammi di proteine. Gli adolescenti fisicamente attivi possono aver bisogno di proteine ​​aggiuntive nella loro dieta, ma dovresti parlare con il medico di tuo figlio prima di aumentare l'assunzione di proteine.

Proteine ​​in eccesso

I rischi per la salute sono associati al consumo di troppe proteine. Il principale rischio è l'aumento di peso sotto forma di grasso corporeo. Quando un bambino consuma più proteine ​​di quelle che il suo corpo può gestire, l'eccesso di proteine ​​viene spesso immagazzinato come grasso corporeo. Ecco perché è importante seguire la RDA per le proteine. L'aggiunta di proteine ​​in polvere alla dieta media del bambino americano supererà spesso il fabbisogno giornaliero di proteine ​​del bambino. Altri rischi di consumare troppe proteine, secondo Teen Health, includono disidratazione, perdita di calcio e problemi ai reni.

Preoccupazione di sicurezza

Oltre a causare potenziali aumenti nel grasso corporeo, alcune proteine ​​in polvere hanno altri problemi di sicurezza che li rendono una cattiva scelta per i bambini. Uno studio del 2010 condotto da "Consumer Reports" ha testato il contenuto di metalli pesanti tossici di 15 diversi integratori proteici.Ha scoperto che tre degli integratori contenevano livelli pericolosi di alcuni metalli pesanti, tra cui cadmio, arsenico, piombo e mercurio. Il Dr. Michael Harbut, MD, del Karmanos Cancer Institute, afferma che questi elementi sono particolarmente dannosi per i bambini e le donne in gravidanza. I metalli pesanti tossici possono danneggiare gli organi, compresi i reni.