Può causare troppo magnesio perché la pelle perde l'elasticità?

Il magnesio, un minerale essenziale per la vostra dieta, è il più importante nel sistema scheletrico e funziona con il calcio minerale per mantenere la massa ossea. Il magnesio agisce come una particella carica elettrica che aiuta a condurre impulsi nervosi e ha un ruolo nel sintetizzare le cellule che formano materiale genetico per la riparazione della pelle e dei muscoli. Un'adeguata assunzione di magnesio deriva principalmente da una dieta equilibrata, ma sono disponibili anche integratori orali e topici. Nessuna evidenza clinica mostra che troppo magnesio causa la perdita di elasticità della pelle, ma alte dosi possono avere altri effetti avversi.

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Elasticità della pelle

La pelle invecchia come il resto del corpo. Fattori esterni come la luce diretta del sole o l'esposizione alle tossine ambientali possono contribuire al processo di invecchiamento, provocando chiazze sulla pelle, irritazioni e rughe. L'elasticità si riferisce alla flessibilità della pelle come quando pizzichi una sezione di pelle e poi rilascia, ritorna alla forma. La perdita di elasticità fa apparire la pelle increspata e cedevole. Il meccanismo alla base della perdita di elasticità della pelle è la perdita di flessibilità muscolare. L'eccesso di magnesio nella dieta non è associato alla perdita di elasticità della pelle o dei muscoli, ma in casi estremi può causare debolezza muscolare acuta.

Magnesio topico

Il magnesio è disponibile in fonti alimentari naturali, pillole supplementari e forme topiche. L'uso generale del magnesio topico è un additivo nei prodotti per la cura della pelle o nei sali da bagno per lenire le irritazioni. Il magnesio topico assorbe lentamente le cellule della pelle per aiutare a rigenerare la pelle danneggiata, ma aiuta anche a rilassare i muscoli e alleviare i nervi. È possibile utilizzare il magnesio topico piuttosto che i supplementi orali per ridurre l'esposizione diretta che il tratto gastrointestinale ha con il minerale e ridurre al minimo il rischio di effetti collaterali come la diarrea.

Assorbimento sicuro di magnesio

Il magnesio è raccomandato nella dieta quotidiana per donne a 320 milligrammi e per uomini a 420 milligrammi. Le fonti alimentari di magnesio non sono associate agli effetti negativi dell'assunzione eccessiva. Tuttavia, forme supplementari di magnesio assunte in eccesso rispetto al livello di assunzione superiore tollerabile di 350 milligrammi al giorno potrebbero causare tossicità da moderata a grave. Letargia, confusione, debolezza muscolare ed eruzione cutanea possono verificarsi a causa di un uso eccessivo. I prodotti per la cura della pelle con additivi di magnesio come il cloruro di magnesio o il solfato di magnesio sono generalmente diluiti e non superano le raccomandazioni di dosaggio sicuro. In caso di assunzione eccessiva di prodotti contenenti queste forme di magnesio, gli effetti avversi comprendono grave reazione allergica, battito cardiaco irregolare, nausea e riflessi lenti.

Considerazioni

I cibi tra cui cereali, noci, fagioli, verdure a foglia verde e banane sono ricchi di magnesio.Non prendere integratori di magnesio senza prima consultare il medico. Consultare il proprio medico prima di usare prodotti per la pelle contenenti un additivo di magnesio come ingrediente principale, perché si potrebbe avere una reazione diversa al magnesio topico. Per mantenere l'elasticità della pelle invecchiando, seguire una dieta bilanciata e ricca di sostanze nutritive, evitare l'esposizione eccessiva al sole, dormire abbondantemente e attuare pratiche di vita sana come non fumare.