Può tè aumentare la pressione sanguigna di una persona?

Uno su tre adulti ha la pressione alta, secondo i Centers for Disease Control and Prevention. Se sei a rischio, o di recente diagnosticato, è normale avere preoccupazioni su come ciò che si mangia e si beve influenza la pressione sanguigna. Parlate con il vostro medico se siete preoccupati di bere il tè. Può temporaneamente aumentare la pressione sanguigna, ma le prove suggeriscono che lo abbassa nel grande schema delle cose.

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Pressione temporanea della pressione sanguigna

Nel 2005, "Journal of Hypertension" ha pubblicato i risultati di uno studio che ha valutato gli effetti del tè sulla pressione sanguigna. Nello studio, i ricercatori hanno osservato che il tè provoca un picco temporaneo della pressione sanguigna quando viene consumato da solo a stomaco vuoto. Tuttavia, bere il tè con un pasto ha impedito l'aumento della pressione sanguigna osservato quando il tè viene consumato da solo.

Un picco non è necessariamente cattivo

Un picco temporaneo della pressione sanguigna non si traduce necessariamente in effetti negativi per la salute del cuore. La pressione sanguigna varia naturalmente durante il giorno, il che significa che la lettura della pressione sanguigna non è così semplice come potrebbe sembrare. Ad esempio, l'esercizio fisico, che è un bene per te, causa un picco temporaneo della pressione sanguigna perché il tuo cuore deve lavorare di più per ottenere sangue ossigenato per i muscoli che lavorano. Alla fine, l'attività fisica fa bene alla salute del cuore, e lo stesso sembra vero per il tè.

Abbassa la pressione sanguigna con consumo regolare

Mentre il tè ha componenti che possono temporaneamente aumentare la pressione sanguigna, sembra che ci siano altri componenti che lo riducono, secondo uno studio pubblicato nell'edizione di giugno 2013 di "Journal of Dietary Supplements." Bere 3 tazze di tè verde ogni giorno per quattro settimane ha abbassato significativamente la pressione sanguigna nelle persone con diabete di tipo 2 che avevano una pressione del sangue lievemente alta, secondo lo studio. "Archives of Internal Medicine" ha pubblicato uno studio nel 2004 che trovava regolarmente bere verde o oong il tè riduce il rischio di ipertensione del 46 percento al 65 percento.

Suggerimenti per la gestione della pressione sanguigna

L'ipertensione ha fattori di rischio modificabili, il che significa che è possibile prevenire o gestire l'ipertensione attuando cambiamenti nello stile di vita. Abbassare il peso attraverso un'alimentazione sana e l'esercizio fisico se si è in sovrappeso. Ottieni almeno 30 minuti di esercizio quasi tutti i giorni della settimana. Riduci il consumo di alcol e riduci la quantità di sale nella tua dieta. Il piano alimentare DASH è comunemente usato per trattare o prevenire l'ipertensione. È una dieta a basso contenuto di sodio a basso contenuto di grassi saturi e ricca di frutta e verdura.