Possono assumere sale per aumentare l'acido cloridrico nello stomaco?

Le conseguenze sulla salute di mangiare troppo sodio sono ben note, spingendo gli americani a limitare l'assunzione di sale. Tuttavia, ci sono anche conseguenze quando assumi troppo poco, come se non producessi abbastanza acido cloridrico o HCL, nello stomaco. Hai bisogno di HCL per utilizzare nutrienti come il magnesio e la B12, per uccidere i batteri e per aiutare a denaturare le proteine ​​in modo che possano essere scomposte dalla pepsina enzima digestivo. Consumare la giusta quantità di sale aiuta a produrre HCL.

Video del giorno

Fase 1

Secondo i Centers of Disease Control and Prevention, gli esseri umani hanno bisogno solo di circa 180-500 mg di sodio al giorno per una buona salute. Troppo sodio aumenta il rischio di ipertensione, quindi l'Istituto di Medicina raccomanda che gli adulti non consumino più di 2, 300 milligrammi di sodio al giorno.

Passaggio 2

Salta il sale negli alimenti trasformati e confezionati e aggiungi invece sale grosso agli alimenti che prepari. Il salgemma è una forma di sale marino non raffinato. Questo tipo di sale ha meno probabilità di contenere tracce di mercurio, note "101 modi per migliorare la salute" dello scrittore e editore di salute australiano Lyall Robert Ford. Trovalo nei negozi di alimentari e online.

Passaggio 3

Consuma il sale che contiene iodio, perché l'insufficienza di iodio può innescare una bassa produzione di HCL. Lo iodio consente al cloro di entrare nelle cellule dello stomaco, osserva la nutrizionista Ann Louise Gittleman. Questo è importante perché lo ione cloruro nel sale è un elemento dell'HCL. Ci sono circa 600 milligrammi di cloruro per 1 grammo di sale. In alternativa, consumare verdure di mare e sale perché forniscono iodio.

Passaggio 4

Aggiungi l'amaro alla tua dieta per migliorare la produzione di HCL se il sale da solo non fa il trucco, raccomanda il nutrizionista clinico Elizabeth Lipski nel libro "Digestive Wellness. "Troverai amari svedesi in drogherie e negozi di alimenti naturali.

Cose che ti serviranno

• Rock Salt
• Bitter

Consigli

• Rivolgiti a un medico se soffri di diarrea cronica, spesso sudi pesantemente o hai un'altra condizione che può influenzare il cloruro e l'equilibrio di sodio nel tuo corpo.

Avvertenze

• Seguire sempre le indicazioni del medico per l'assunzione di sodio, soprattutto se si soffre di pressione alta o si è esposti a questa condizione.