Può farina d'avena causa gas?

Una ricca e calda colazione, la farina d'avena offre uno stuolo di benefici. È una fonte di carboidrati sani, ferro, fosforo e potassio. Una porzione di farina d'avena secca da 1/2 tazza contiene circa 4 grammi di fibre, il che fa bene alla salute; tuttavia, in alcuni casi, potrebbe anche causare gas.

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Fibre e gas

Non è farina d'avena da sola che può causare gas, ma piuttosto un brusco apporto di fibre durante la dieta in generale. Idealmente, dovresti ottenere da 20 a 30 grammi di fibre al giorno, quindi preparare una porzione da 1/2 tazza di farina d'avena secca può fornire fino a un quinto del fabbisogno giornaliero di fibre. La fibra è una forma di carboidrati che il tuo corpo non digerisce, ma i batteri nell'intestino crasso scomposizione, portando alla creazione di gas metano o idrogeno solforato, che è il gas di zolfo più comune nel flatus, secondo il National Digestive Sito Web di Clearinghouse Informazioni sulle Malattie. Se non si è abituati a consumare molta fibra, aggiungerla lentamente alla dieta per minimizzare gli effetti collaterali del gas o del gonfiore.