Il magnesio può farti ammalare?
Sommario:
Il magnesio è un minerale importante che devi ottenere attraverso la tua dieta, ma questo non è un problema per la maggior parte delle persone perché si trova nelle verdure verdi, legumi come fagioli, noci e cereali integrali. È possibile che i livelli di magnesio diventino tossici e ciò può avere gravi conseguenze. Parlate con il vostro fornitore di assistenza sanitaria se avete qualche preoccupazione per le vostre esigenze di magnesio.
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Circa il 60 percento del magnesio nel corpo è nello scheletro, dove contribuisce alla struttura delle cellule, secondo il Linus Pauling Institute. Un altro 27 percento del magnesio del tuo corpo è nei muscoli, dove regola la contrazione muscolare. Il magnesio è necessario per la trasmissione del nervo e per assicurare un battito cardiaco costante. Più di 300 reazioni metaboliche dipendono dal magnesio per completare i loro processi, compresa la produzione di energia e la sintesi di proteine e lipidi.
Tossicità per gli integratori
È possibile che il magnesio ti faccia star male, ma ciò non accade solitamente dalle fonti di cibo. Le persone si ammalano di magnesio quando assumono troppi supplementi. Le forme di magnesio disponibili negli integratori sono l'ossido di magnesio, il magnesio gluconato, il cloruro di magnesio, i sali di magnesio citrato e l'aspartato di magnesio. Gli antiacidi contengono spesso una forma chiamata idrossido di magnesio. Non si dovrebbero consumare più di 350 mg al giorno di magnesio, in base al livello di assunzione superiore tollerabile stabilito dall'Istituto di Medicina.
Altre cause
Una causa comune di tossicità del magnesio è la malattia renale perché i reni danneggiati perdono la capacità di rimuovere il magnesio in eccesso. Farmaci tiroidei, litio, diuretici, farmaci contenenti calcio e alcuni antibiotici aumentano anche il rischio di tossicità del magnesio. Molti antiacidi e lassativi contengono magnesio e, se assunti in grandi dosi, possono causare elevati livelli di magnesio.
Sintomi
I primi sintomi di magnesio elevato sono diarrea, nausea, vomito o sudorazione eccessiva. Alti livelli di magnesio causano un calo della pressione sanguigna, letargia e confusione. Nel corso del tempo, troppo magnesio può interrompere il ritmo cardiaco e causare debolezza muscolare che alla fine porta a difficoltà di respirazione e arresto cardiaco.
Considerazioni
Se assumi troppo magnesio, potresti anche essere a rischio di carenza di calcio perché il magnesio compete con il calcio per assorbimento. Il magnesio interferisce anche con l'assorbimento della medicina del cuore digossina, farmaci per l'osteoporosi e alcuni antibiotici.
