Possono i semi di lino aumentare i livelli di estrogeni?

I semi di lino piccoli e ricchi di nocciola vantano una serie di benefici nutrizionali, tra cui il sostegno alla salute dell'apparato digerente e cardiovascolare. Di particolare interesse per gli scienziati, tuttavia, è il loro alto contenuto di lignani, un tipo di fitoestrogeno o composto vegetale che può imitare gli estrogeni nel corpo. I semi di lino, infatti, contengono più lignani di qualsiasi altro cibo, afferma il Linus Pauling Institute. I lignani nei semi di lino possono aiutare a proteggere dai tumori correlati agli ormoni e, possibilmente, a migliorare la salute delle ossa.

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Semi di lino ed estrogeni

L'aggiunta di semi di lino alla dieta può effettivamente avere un effetto anti-estrogenico, il che significa che può causare l'organismo a produrre forme meno attive di estrogeno piuttosto che più. Questo ha il potenziale per proteggere le donne, specialmente dopo la menopausa, da tumori recettori di estrogeni come seno, uterina e ovarica. Gli studi sull'uso dei semi di lino per i sintomi della menopausa - un periodo in cui le ovaie producono quantità minori di estrogeni - non sono stati altrettanto promettenti, secondo una recensione pubblicata su "Menopausa" nel 2013. A caldo, i semi di lino no ridurre i sintomi, e un piccolo numero di studi sull'uso del seme di lino per migliorare la densità ossea sono stati inconcludenti.

Uso di semi di lino

Mescolare un cucchiaio di semi di lino nella farina d'avena mattutina o cereali, o cospargere su un piatto di yogurt. Mangiare semi di lino è generalmente considerato sicuro, ma consultare un ginecologo per domande sui livelli di estrogeni e il consumo di semi di lino.