L'olio di pesce può causare gas addominale?

Olio di pesce, che contiene acidi grassi omega-3, può fornire una serie di benefici per la salute, tra cui la riduzione del rischio di malattie cardiache, infarto, ictus, ipertensione, artrite e cancro. Supplementi di olio di pesce possono anche aiutare a ridurre i livelli di trigliceridi. Tuttavia, gli integratori di olio di pesce possono causare effetti collaterali, tra cui gas addominale.

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Gas addominale

Disturbi gastrointestinali, inclusi gas addominale, gonfiore, dolore addominale e eruttazione, a volte si verificano quando si assumono integratori di olio di pesce. Tuttavia, la maggior parte delle persone non ha esperienza di questi effetti avversi. Un articolo pubblicato su "Circulation" nel 2002 ha rilevato che in due studi sull'uso di olio di pesce solo il 4,9% e l'8% dei partecipanti ha riferito effetti collaterali gastrointestinali.

Altri effetti collaterali e interazioni

Un effetto collaterale più comune degli integratori di olio di pesce è un retrogusto di pesce. Alcune persone sperimentano anche bruciore di stomaco, reflusso acido, nausea, diarrea, sangue dal naso, eruzioni cutanee, aumento della glicemia o diminuzione della pressione sanguigna. Verificare con il proprio medico prima di prendere olio di pesce, in quanto può interagire con anticoagulanti, vitamina E e farmaci per la pressione del sangue o causare un maggiore dosaggio di farmaci per il diabete.

Riduzione al minimo degli effetti indesiderati

Se si sperimentano gas addominali quando si assumono integratori di olio di pesce, è possibile adottare misure per minimizzare questo effetto collaterale. Prova a dividere la dose di olio di pesce per tutto il giorno, iniziando con una dose più piccola e aumentando la dose, prendendo l'olio di pesce insieme ai pasti, prendendo un supplemento di olio di pesce a rilascio prolungato o congelando i supplementi di olio di pesce prima di prenderli.

Considerazioni

C'è un piccolo rischio che alcuni supplementi di olio di pesce possano essere contaminati da mercurio, PCB o altri contaminanti, quindi scegli i supplementi di un noto produttore per limitare questo rischio. Non assumere 3 grammi al giorno o più di olio di pesce a meno che non si sia sotto la supervisione di un medico, in quanto ciò può causare gravi effetti collaterali, aumentando potenzialmente il rischio di sanguinamento e abbassando la risposta immunitaria.