Possono influenzare la dieta in anticipo?
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Di tanto in tanto, potresti sperimentare un periodo che arriva tardi o presto. Questo è perfettamente normale e la maggior parte delle donne lo sperimenterà a causa di stress, cambiamenti nei livelli ormonali o dopo la gravidanza. Il periodo può anche arrivare presto a causa di una dieta o una rapida perdita di peso.
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Ciclo mestruale
Il ciclo mestruale medio è di 28 giorni, con fino a sette giorni di sanguinamento. Ottenere il tuo periodo prima di 28 giorni è considerato anormale e può derivare da diversi fattori, tra cui cambiamenti ormonali e stile di vita. Perdere o guadagnare peso significativo può causare cicli mestruali anormali o precoci.
Esercizio e dieta
Mantenere un peso sano e fare esercizio regolarmente può aiutare a ridurre il rischio di malattie cardiache, rafforzare le ossa e promuovere la regolazione del ciclo mestruale. Trenta minuti di esercizio quotidiano regolare, che possono includere camminare o fare jogging, aiuteranno. Cambiare la vostra dieta per includere fibre, frutta e verdura, latticini e proteine può aiutare significativamente ad aumentare la vostra salute, il che riduce il rischio di sviluppare malattie croniche come l'artrite e le malattie cardiache.
Considerazioni
Apportare cambiamenti improvvisi, inclusa la partecipazione a troppi esercizi, può comportare cicli mestruali irregolari, secondo il Centro medico dell'Università del Maryland. Tuttavia, a parte esercizio fisico, dieta e rapida perdita di peso, condizioni come la sindrome dell'ovaio policistico e l'endometriosi possono contribuire ai primi cicli mestruali. BBC News afferma che le diete con carne alta contribuiscono ai primi periodi. Parla con il tuo medico dei cambiamenti nel ciclo mestruale a partire dalla dieta o dall'esercizio fisico.
Preoccupazioni
Rivolgersi al proprio medico se si dispone di forti emorragie, cicli mestruali anormali o si verificano crampi addominali. Apportare modifiche improvvise alla tua dieta può sconvolgere il sistema, causando cambiamenti di umore e livelli ormonali. Iniziare gradualmente e tagliare i grassi trans e ridurre la quantità di grassi saturi che si consumano ogni giorno. Aggiungete lentamente altri elementi nella vostra dieta, ad esempio più frutta e verdura e sostituite i carboidrati raffinati con carboidrati complessi. Prima di iniziare qualsiasi nuovo regime alimentare, consultare il proprio medico.
