Calorie bruciate usando il sistema di gravità

Lavorare più volte alla settimana non solo aiuta il benessere fisico - aiuta a prevenire l'obesità e alcune malattie, come il diabete di tipo 2 - ma anche la tua salute mentale. Lavorare a casa ti consente di mantenere la tua salute fisica senza l'inconveniente o il costo mensile di andare in palestra. Il sistema di allenamento Gravity è un sistema di allenamento per l'allenamento della forza che può aiutarti a bruciare calorie a casa.

Informazioni sul Gravity Training System

Il sistema di allenamento Gravity consente di utilizzare il proprio peso corporeo come resistenza per tonificare la parte superiore del corpo, il nucleo e la parte inferiore del corpo. Il sistema include un banco inclinato con una superficie mobile che può viaggiare su e giù per la superficie inclinata della macchina. Inoltre, il sistema è dotato di diversi attacchi manuali, tra cui maniglie e cavi di resistenza con maniglie, che garantiscono stabilità durante l'allenamento e aiutano anche a lavorare la parte superiore del corpo.

Fattori che influenzano le calorie bruciate

La quantità di calorie bruciate durante l'allenamento con il sistema di allenamento Gravity dipende da una serie di fattori. La tua genetica, il peso corporeo, la composizione corporea e la massa muscolare magra, l'età e il sesso influiscono sul consumo calorico durante un allenamento. Gli individui con un peso corporeo più elevato e più massa muscolare magra tendono a bruciare più degli individui con un peso corporeo inferiore e meno massa muscolare; i giovani individui tendono a bruciare più calorie rispetto agli individui più anziani; gli uomini tendono a bruciare più calorie rispetto alle donne. Naturalmente, la durata e l'intensità dell'esercizio fisico influiscono anche sul consumo calorico, con allenamenti più lunghi e più intensi che bruciano più calorie rispetto a un allenamento più breve e meno intenso.

Determinazione dell'intensità calorica

Anche se le ustioni caloriche variano, la Harvard School of Public Health offre informazioni relative al consumo calorico medio per l'allenamento della forza, il tipo di esercizio che si esegue sull'addestramento Gravity sistema. Un individuo di 155 libbre che esegue allenamento con pesi generici brucia circa 112 calorie in 30 minuti, secondo Harvard, mentre lo stesso individuo che esegue un allenamento con i pesi vigoroso brucia 223 calorie. Indossare un cardiofrequenzimetro per determinare il consumo specifico di calorie durante l'allenamento. La frequenza cardiaca durante l'allenamento riflette la quantità di energia che stai utilizzando.

Considerazioni

Il sistema di allenamento Gravity fornisce un modo per rafforzare i muscoli a casa, oltre a bruciare calorie. Tuttavia, per perdere peso in modo efficace, abbina l'allenamento con i pesi al sistema di allenamento Gravity con un allenamento cardiovascolare, come camminare o fare jogging, oltre a un allenamento flessibile per migliorare la tua libertà di movimento. Per aiutare a progettare un programma di fitness che ti aiuterà a utilizzare il sistema di allenamento Gravity per migliorare la tua forma fisica o per aiutarti a mantenere un peso sano, consulta un personal trainer o un professionista medico.