Calorie bruciate in nuoto vs Aqua Jogging

Il nuoto e il jogging aqua sono opzioni praticabili se stai cercando esercizi facili per le articolazioni. Nuotare, sia che tu stia facendo rilassanti giri o che ti alleni per una gara come dorso, rana, farfalla o freestyle, richiede più esperienza di aerobica in acqua, come fare jogging aqua e brucia più calorie all'ora.

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Nuoto competitivo

I quattro colpi usati nel nuoto competitivo - dorso, rana, farfalla e freestyle - bruciano più calorie rispetto ai colpi di non concorrenza come il sidestroke. Dei quattro colpi della concorrenza, la farfalla brucia più calorie. Il nuotatore medio di 135 libbre brucia 649 calorie all'ora facendo questo colpo, rispetto a 413 calorie all'ora facendo il dorso. Più peserai, più brucerai. Un nuotatore da 205 libbre brucia 1, 024 calorie l'ora facendo la farfalla e 651 calorie l'ora con il dorso.

Nuoto non competitivo

Il tuo corpo brucia centinaia di calorie l'ora nuotando anche se non ti alleni per la competizione, se stai facendo uno dei quattro colpi della competizione, anche se a un ritmo più lento, o eseguendo un altro colpo come il sidestroke. Un giro individuale di 135 libbre che nuota tranquillamente brucia circa 413 calorie all'ora. Una persona dello stesso peso che nuota casualmente, senza fare un tratto specifico, brucia circa 354 calorie all'ora. Un nuotatore di 135 chili brucia circa 472 calorie l'ora facendo il sideway.

Aqua Jogging

Il jogging in acqua è fatto facendo jogging in acqua. Il tuo corpo è verticale, con il petto, il tronco e la parte inferiore del corpo sott'acqua e le spalle, il collo e la testa fuori da esso. Alcuni jogging in acqua scelgono di indossare una cintura di galleggiamento intorno alla vita, ma questo non è richiesto. Le gambe fanno un movimento jogging sotto la superficie. Per evitare di toccare il fondo della piscina, che può interrompere il movimento jogging, dovrebbe essere fatto in acque più profonde. Le braccia rimangono ferme o si muovono con un movimento jogging. Una persona di 135 libbre brucia 472 calorie in un'ora di jogging aqua e un individuo brucia da 205 libbre 745.

Calpestare l'acqua

L'acqua battuta ha molte somiglianze con l'acqua da jogging. Mentre non indosserai una cintura di galleggiamento, il tuo corpo si troverà nella stessa posizione verticale con solo le spalle, il collo e la testa fuori dall'acqua. Le braccia si muovono in movimento, aprendosi e chiudendosi a livello del torace lungo la superficie dell'acqua, mentre le gambe possono eseguire calci a rana, calcio delfino, calcio a scatti, lancio di un frullino o un calcio a forbice. Il nuotatore medio di 135 libbre brucia 236 calorie all'ora calpestando l'acqua ad un ritmo lento, mentre l'intensità a un ritmo veloce brucia circa 590 calorie all'ora.