Spesa calorica durante attività per bambini

Molti genitori si sono lamentati del fatto che vogliono l'energia dei loro figli. È vero che i bambini spendono molte calorie nel corso della giornata. Sapere quante calorie bruciate da tuo figlio durante una giornata tipo ti aiuta ad assicurarti di avere abbastanza calorie per sostenere la sua attività ma non così tante che inizia ad aumentare di peso, cosa che può risultare non salutare. Monitora il dispendio calorico di tuo figlio per mantenerla in salute e in linea con lo sviluppo.

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Sport

I bambini della maggior parte delle età possono partecipare agli sport di squadra. Non solo costruiscono abilità sociali e sviluppo fisico, ma partecipare alla pratica e ai giochi aiuta un bambino a bruciare calorie e rimanere fisicamente in forma. Un bambino di 75 libbre brucia circa 400 calorie all'ora giocando a basket, circa 300 calorie all'ora giocando a calcio o a calcio, circa 200 calorie all'ora mentre nuota, circa 150 calorie all'ora giocando a pallavolo e circa 100 calorie all'ora. calcoli da HealthStatus. com. Un bambino più pesante brucerà più calorie e uno che pesa meno brucia meno calorie.

Attività all'aperto

I bambini non devono essere coinvolti in sport di squadra per bruciare calorie. Molti giochi e attività all'aperto bruciano calorie e aiutano il bambino a mantenersi in forma. In un'ora, un bambino di 75 libbre può bruciare circa 100 calorie pescando o giocando a frisbee, 135 calorie in bicicletta o rastrellando, 150 calorie lavando la macchina o falciare il prato, 170 calorie pattinando, 200 calorie che fanno escursioni e 350 calorie che saltano la corda. Mescola e abbina i preferiti di tuo figlio per i massimi benefici.

Attività al coperto

Giocare all'aperto offre un maggiore potenziale di calorie bruciate perché c'è più spazio per muoversi e attivarsi, ma ciò non significa che essere bloccati all'interno non brucino anche calorie. Mescola i giochi e gli sport al di fuori con il divertimento interiore per bilanciare il consumo calorico complessivo del bambino. All'ora, un bambino di 75 libbre brucia circa 35 calorie dormendo, leggendo o stando fermo, 50 calorie giocando a carte o giochi da tavolo, 60 calorie studiando, 90 calorie giocando a biliardo o cucinando, 100 calorie suonando il pianoforte o la chitarra e 200 calorie ballando o boxe con un sacco da boxe.

Lavori domestici

La maggior parte dei bambini ha faccende domestiche che devono fare in casa. Probabilmente non gli piace fare loro, ma mantengono la tua casa mantenuta e bruciano calorie allo stesso tempo. In un'ora, un bambino di 75 libbre brucia circa 100 calorie facendo lavori di casa in generale, ma brucia 77 calorie da stiro, 90 calorie mettendo via generi alimentari, 150 calorie mopping, 180 calorie grondaie e giardinaggio, 200 calorie spalare la neve o tagliare il legno e 225 calorie mobili in movimento.Se non puoi uscire e muoverti, fai una giornata di pulizia per assicurarti che il tuo bambino rimanga in forma.