Callus Dai Pullup

Come un sottoprodotto frequente di eseguire pullup e altri esercizi di allenamento della forza, i calli si formano generalmente all'interno delle dita e dei palmi delle mani dovuti alla costante, intensa pressione delle barre che spingono e sfregano contro la pelle. Sebbene i calli non siano dannosi, a volte possono diventare spessi e dolorosi, causando problemi con l'impugnatura sulle barre di pull-up. Occasionalmente, i calli sviluppano infezioni o diventano ulcerati a causa di infezioni se la pelle attorno al callo si rompe e si irrita. Fortunatamente, i formatori che soffrono di calli possono adottare misure che potrebbero impedire la formazione di calli.

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Indossare guanti

I guanti sono un modo per prevenire lo sviluppo di callosità su mani e dita durante l'esecuzione di pullup. Guanti professionali di qualità realizzati con tessuto ammortizzante sono disponibili nei negozi sportivi di diverse dimensioni e stili. Forniscono anche supporto per le mani, che riduce la tensione che potrebbe facilitare la crescita del callo. Inoltre, la fodera in tessuto degli interni dei guanti assorbe il sudore, fornendo una presa migliore sulle barre pull-up. Le mani scivolose e traspiranti che scivolano su barre di metallo possono produrre vesciche, che sono molto più dolorose dei calli.

Polvere e gesso

Anche se l'uso di talco o carbonato di magnesio (gesso) può fornire una presa sicura durante gli esercizi di pull-up, non riduce lo sviluppo di calli. In effetti, secondo SkinnyBulkUp. com, questo potrebbe effettivamente incoraggiare la crescita di calli a causa delle proprietà di essiccazione estreme che intensificano l'attrito con la barra. Tuttavia, se il sudore è più un problema che calli, l'uso del gesso sarebbe a tuo vantaggio per evitare lesioni da perdere la presa. Il gesso assorbente il sudore è disponibile anche in forma liquida, che viene spruzzato sulle mani prima dell'esercizio.

Pietra pomice

Come modo economico e rapido per alleviare il disagio dei calli, le pietre pomice rimuovono efficacemente gli strati del callo con la sua superficie ruvida. Per ridurre le dimensioni dei calli, immergere prima il callo in acqua tiepida per circa 10 minuti. Inizia a strofinare delicatamente la pietra pomice con un movimento circolare sul callo per diversi minuti fino a eliminare gli strati. In seguito, asciugare l'area e applicare la crema di vitamina E per evitare di seccare eccessivamente e screpolarsi. Se il callo è grosso e spesso, potrebbero essere necessari due o tre trattamenti per rimuovere il callo.

Barre di presa corrette

L'esperienza di una quantità eccessiva di calli durante l'esecuzione di pull-up potrebbe essere dovuta alla presa errata delle barre. Sebbene l'uso di una presa corretta non impedisca lo sviluppo dei calli, potrebbe ridurre il numero che hai sulle dita e sulle mani. Imparare a impugnare le barre potrebbe anche essere necessario se non si desidera indossare i guanti.Spalancare le mani con non più di una larghezza della spalla tra di loro rende i pullup più facili da eseguire. Inoltre, cambiando le prese durante un allenamento - pronazione (overhand) o supinated (underhand) - impedisce che aree specifiche di dita e mani vengano bersagliate ripetutamente con intensa pressione o frizione dalla barra.