Calcio e depressione

Il calcio è un elemento chimico che è ritmico per la nostra salute fisica e mentale. È necessario costruire ossa forti e dense all'inizio e per tutta la vita. Circa il 99% del calcio del corpo è immagazzinato nelle ossa e nei denti. Il calcio rimanente viene utilizzato in varie funzioni fisiologiche, tra cui lo sforzo muscolare e la conduzione elettrica dei muscoli cardiaci. È una sostanza chimica fondamentale coinvolta nel rilascio di neurotrasmettitori, sostanze chimiche che fungono da messaggeri tra le cellule all'interno del sistema nervoso. Quantità eccessive di calcio o carenze di calcio possono essere collegate a vari problemi, inclusa la depressione.

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Carenza di calcio

La carenza di calcio a lungo termine può contribuire al rachitismo, alla cattiva coagulazione del sangue e all'osteoporosi. A breve termine, lieve carenza provoca sensibilità ai nervi, muscoli spasmodici, unghie fragili, palpitazioni e disturbi dell'umore e del comportamento tra cui irritabilità, ansia, depressione, disforia (lieve depressione) e insonnia. Carenze più gravi possono causare crampi muscolari, intorpidimento, rigidità delle mani, battito cardiaco anormale, formicolio alle estremità e depressione. Le carenze di calcio sono state anche associate alla mania. Le persone a rischio di carenza di calcio includono gli anziani, gli atleti, le persone con diete ricche di proteine ​​o ad alto contenuto di fibre, persone che non mangiano latticini o altri cibi ricchi di calcio e persone che bevono molto alcol. Le persone che mangiano molti alimenti ad alto contenuto di fosforo come carne, formaggio, cibi lavorati e bibite sono anche a rischio di carenza di calcio.

Eccesso di calcio

Esistono diverse cause possibili di calcio eccessivo. Il consumo eccessivo di supplementi di calcio potrebbe produrre effetti nocivi, ma in genere il calcio eccessivo sarà il risultato di un problema con le ghiandole paratiroidi. Le ghiandole paratiroidi producono l'ormone paratiroideo, che regola i livelli di calcio, vitamina D e fosforo nel sangue e nelle ossa. Quando i livelli di calcio nel sangue sono bassi, la ghiandola paratiroidea rilascia l'ormone paratiroideo, che provoca il prelievo del calcio dall'osso e il rilascio nel flusso sanguigno. Aumenta anche l'efficienza con cui il calcio alimentare viene assorbito dall'intestino e dai reni. In una condizione chiamata iperparatiroidismo, la ghiandola paratiroidea produce troppo ormone paratiroideo, che causa il rilascio di troppo calcio nel flusso sanguigno. Gli effetti dell'iperparatiroidismo comprendono dolore alla schiena, dolore alle ossa e alle articolazioni, visione offuscata, sete aumentata, prurito della pelle, debolezza muscolare, cambiamento di personalità, affaticamento e depressione.

Sindrome del calcio e premestruale

La sindrome premestruale affligge milioni di donne. Gli ormoni ovarici come gli estrogeni variano durante il ciclo mestruale, influenzando i livelli di calcio, magnesio e vitamina D.L'estrogeno influisce sul metabolismo del calcio, sull'assorbimento del calcio e sulla secrezione paratiroidea, causando l'innalzamento e la caduta dei livelli di calcio (e di vitamina D) durante il ciclo mestruale. L'ipocalcemia - bassi livelli di calcio nel sangue - produce sintomi dell'umore e del corpo che sono notevolmente simili ai sintomi della sindrome premestruale. Come riportato su NewsGroups. Derkeiler. Le prove suggeriscono che le donne nella fase luteinica della PMS sperimentano l'ipocalcemia - una carenza di calcio nel sangue - che innesca quindi iperparatiroidismo. La ghiandola paratiroidea tenta di compensare la carenza di calcio nel sangue attraverso la sovrapproduzione dell'ormone paratiroideo. I possibili effetti includono irritabilità, ansia, affaticamento, lieve cambiamento di personalità e depressione.

Efficacia del trattamento del calcio

Diversi studi clinici su donne con sindrome premestruale, descritti su NewsGroups. Derkeiler. com, ha trovato che l'integrazione con il calcio può migliorare molti dell'umore e dei sintomi somatici associati alla sindrome premestruale. Ad esempio, uno studio del 1989 condotto dal Dr. Penland ha rilevato che il 73% delle donne che assumevano supplementi di calcio aveva un significativo miglioramento dei sintomi. Queste donne hanno riportato una riduzione del 50% dei loro sintomi di sindrome premestruale. Un altro studio ha rilevato che le donne che assumevano 1, 336 mg di calcio al giorno insieme al manganese hanno mostrato un miglioramento significativo nei sintomi della PMS, inclusi umore, comportamento, dolore e ritenzione idrica. In un altro studio su 2000 donne condotte nel 1998, le donne che assumevano un supplemento giornaliero di calcio pari a 1, 200 mg, avevano una riduzione del 48% nei punteggi dei sintomi relativi a affetti negativi, ritenzione idrica, voglie di cibo e dolore.

Calcio e depressione

Come descritto sopra, le carenze di calcio sono associate a irritabilità, ansia e depressione e gli eccessi di calcio sono associati alla depressione. Mentre è stata condotta una ricerca che mostra l'efficacia della supplementazione di calcio nell'alleviare la depressione associata ai sintomi della PMS, c'è poca ricerca che esamina direttamente l'efficacia dell'integrazione di calcio nell'alleviare altre forme di depressione. La disregolazione del calcio è solo una delle possibili cause della depressione, quindi la supplementazione di calcio non è stata l'obiettivo principale della ricerca sulla depressione. Se si soffre di una depressione potenzialmente associata all'ipocalcemia o sintomatica di un iperparatiroidismo, la supplementazione di calcio potrebbe portare sollievo. Se sospetti di avere una carenza di calcio o eccesso che contribuisca a una depressione, consulta il tuo medico, che può valutare i livelli di calcio nel sangue, valutare il funzionamento paratiroideo e formulare raccomandazioni in merito all'integrazione. Dato che o troppo o troppo poco calcio può contribuire alla depressione, è prudente consultare il proprio medico prima di usare un integratore di calcio.