Carenza di calcio e giunti rigidi

Il calcio è il minerale più importante nel corpo. Il novantanove percento di calcio è presente nelle ossa e nei denti. È vitale per lo sviluppo della densità e della forza ossea. Perché il calcio sia assorbito in modo efficiente, il corpo ha bisogno di magnesio e vitamine D e K. Secondo MedlinePlus, alcuni americani consumano meno della metà dell'assunzione di calcio raccomandata per mantenere e sviluppare le ossa forti. Le articolazioni rigide sono spesso dovute all'artrite e al dolore muscolare piuttosto che al danno osseo; pertanto, il calcio non è efficace nel trattamento o nella prevenzione delle articolazioni rigide.

Video del giorno

Cause di articolazioni rigide

L'artrite è un'infiammazione delle articolazioni. Il gonfiore provoca dolore e rigidità alle articolazioni che peggiorano con l'età e la mancanza di trattamento. L'osteoartrite e l'artrite reumatoide sono le due forme più comuni della malattia. MayoClinic. com descrive l'artrosi come una normale usura della cartilagine e l'artrite reumatoide come una malattia autoimmune che attacca le articolazioni del corpo.

Opzioni di trattamento

Non esiste una cura per l'artrite; tuttavia, sono disponibili diverse opzioni di trattamento per facilitare la rigidità e aumentare le funzioni articolari. Consultare un medico per un consiglio sulla giusta opzione di trattamento. I farmaci per l'artrite comprendono i farmaci antirinfiltratori, antinfiammatori non steroidei e antireumatici modificanti la malattia. Cambiamenti dello stile di vita come perdita di peso, esercizio fisico e una dieta sana allevia la pressione sulle articolazioni, che aiuta a ridurre la rigidità e il dolore alle articolazioni.

Carenza di calcio

La carenza di calcio si verifica quando si consuma una quantità insufficiente di calcio. Le persone con difficoltà di malassorbimento come il morbo di Crohn e la celiachia non assorbono una quantità adeguata di calcio. La carenza di calcio è una condizione silenziosa; potrebbe passare inosservato fino a quando le ossa si fratturano o si rompono. Il calcio aiuta a prevenire una malattia delle ossa chiamata osteoporosi. La malattia rende le ossa più deboli e facilmente fratturabili, ed è comune nelle donne in menopausa. Secondo un rapporto pubblicato nel dicembre 2007 nel "Current Osteoporosis Reports", il calcio combinato con la vitamina D ha un effetto positivo sulla salute delle ossa nelle donne in post-menopausa.

Trattamento

Aumentare il calcio nella dieta per trattare la carenza di calcio e, quando possibile, assumere il calcio da fonti dietetiche piuttosto che integratori. Ricche fonti di calcio sono formaggi come parmigiano, cheddar, romano, mozzarella americana e groviera. Altre fonti includono latte, yogurt, alghe, broccoli e cavoli. Il calcio è anche disponibile come supplemento. Le due forme più comuni sono il carbonato di calcio e il citrato di calcio, di cui quest'ultimo è più costoso e più facile da digerire.

Dosaggio di calcio

Secondo il Centro medico dell'Università del Maryland, dovresti assumere calcio ad una dose massima di 500 mg con 6-8 tazze di acqua durante il giorno. Il centro raccomanda una dose di 1, 200 mg per gli adulti di 51 anni e oltre, 1, 000 mg per 19 a 50 anni e 1, 800 mg per la prevenzione del cancro del colon. Non assumere integratori di calcio senza la consulenza di un medico a causa di reazioni avverse e interazioni farmacologiche.