Caffeina e sete

La caffeina esercita diversi potenti effetti sul tuo corpo; non solo ti aiuta a sentirti sveglio e sveglio, ma accelera anche la digestione, il metabolismo e altri processi corporei. Di conseguenza, anche se sembra controintuitivo, le bevande contenenti caffeina come il caffè, la soda normale e il tè nero possono infine aumentare la sete.

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Dissetare e provocare la sete

Se bevi un caffè o un tè con caffeina quando hai sete, potrebbe sembrare che la bevanda disseta la tua sete al momento. Bere una tazza di caffè in effetti inumidisce la bocca e posiziona il liquido nello stomaco, così la sensazione immediata soddisfa il tuo desiderio di liquido. Tuttavia, questi indicatori fisici immediati potrebbero fuorviarvi. Dopo aver bevuto una bevanda con caffeina, la sete potrebbe aumentare, specialmente se non sei abituato alla bevanda, hai trovato uno studio pubblicato nella rivista accademica "Psychopharmacology. "Questo aumento della sete può verificarsi anche prima che gli effetti della disidratazione diventino evidenti.

Disidratazione

In grandi dosi, la caffeina può disidratarti, avverte l'U. S. Food and Drug Administration. Fa passare il liquido attraverso il tuo corpo più rapidamente del solito. Anche se un effetto lieve, colpisce il fluido già circolante nel tuo corpo, il liquido fornito dal caffè, dal tè o dalla soda che conteneva la caffeina e il fluido che prendi da tutto ciò che bevi e mangi. Il fluido viaggia rapidamente attraverso il tuo sistema, facendoti urinare più spesso del solito, il che significa che il tuo corpo scarta il liquido prima di prendere il liquido di cui ha bisogno. Soprattutto in dosi più elevate, la caffeina può anche causare diarrea, che si disidrata anche. La disidratazione interferisce con la funzionalità renale, rallenta sia il metabolismo che l'attività cerebrale, causa problemi alla pelle e porta alla stitichezza. Poiché il tuo corpo ha disperatamente bisogno di più acqua, la disidratazione può farti sentire estremamente assetato.

Polemica

Non bere bevande contenenti caffeina per dissetarti, raccomanda la FDA. Il tuo corpo spesso scatena la sete di comunicare che ha bisogno di più acqua, e gli effetti diuretici della caffeina potrebbero aiutare a sciacquare il fluido dal tuo corpo, piuttosto che ricostituirlo. Alla fine, conclude la FDA, il caffè non aiuterà significativamente il tuo corpo se ha bisogno di più fluido. Una brochure educativa sviluppata da Craig Hospital supporta questa conclusione: "Le bevande con caffeina non aiutano a soddisfare il fabbisogno idrico", perché aumentano la produzione di liquidi. Alcuni esperti, tuttavia, discutono questo punto. Sheri Barke, un allenatore di nutrizione presso il College of the Canyons, sostiene che anche le bevande contenenti caffeina aiutano a fornire il fluido di cui il corpo ha bisogno perché contengono liquidi e perché la caffeina ha solo lievi effetti diuretici.

Quantità

Se bevi una quantità d'acqua normalmente sufficiente, l'assunzione moderata di caffeina non ti disidraterà significativamente, spiega Barke, specialmente se sei un bevitore di caffè normale. Per rimanere idratati, bere almeno 8 tazze di acqua al giorno. Con quell'adeguata idratazione, puoi tranquillamente bere due o tre tazze di caffè al giorno, riporta Vanderbilt Dining. Se bevi quattro o più tazze di caffè al giorno o grandi quantità di altre bevande ad alto contenuto di caffeina, o se hai qualche condizione medica che causa o peggiora la disidratazione, allora dovresti bere acqua extra per compensare la caffeina, suggerisce Craig Hospital.