La British Heart Foundation e la dieta dei cavoli

La dieta della British Heart Foundation e la dieta cavolo - comunemente chiamata la dieta zuppa di cavolo - sono entrambi i programmi di perdita di peso rapido che promettono di perdere peso velocemente e facilmente aderendo a piani di menu giornalieri altamente dettagliati. Le due diete enfatizzano cibi diversi, ma i professionisti della salute e i nutrizionisti dicono che entrambi i programmi contengono le caratteristiche di base di diete potenzialmente dannose e non sono una buona scelta se stai cercando di perdere peso a lungo termine. Parla con il tuo medico dei possibili pericoli prima di iniziare la dieta della British Heart Foundation o la dieta cavolo.

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Dieta British Heart Foundation

La dieta British Heart Foundation esiste sotto una varietà di altri nomi, tra cui la dieta Greenlane, la dieta di 3 giorni di Cleveland Clinic, la Dieta American Heart Association e dieta cardiaca. Tutti consistono in un piano alimentare di tre giorni che specifica i tipi specifici e le quantità di alimenti che, secondo le diete, devi seguire esattamente o non perderai la quantità massima di peso - 10 sterline in 36 ore. La prima colazione sulla dieta consiste tipicamente di pane tostato secco, cracker, un uovo, frutta come banana o pompelmo e caffè nero o tè. Il pranzo potrebbe essere di 4 once di tonno in scatola o ricotta e cracker, mentre i menu per la cena richiedono hot dog o carne fredda e verdure come broccoli, barbabietole o carote seguite da gelato alla vaniglia.

Dieta per zuppa di cavolo

La dieta con zuppa di cavolo - che viene spesso chiamata dieta della Mayo Clinic, dieta del Sacred Heart Hospital o dieta del Miami Heart Institute - è incentrata su una zuppa di cavoli fatta in casa preparato con pomodori, cavoli, sedano, cipolle verdi, peperoni verdi, mix di zuppa di cipolle e succo V-8. Mangi una quantità illimitata di zuppa per una settimana, accoppiando la zuppa di ogni giorno con un altro cibo aggiuntivo. Ad esempio, il primo giorno, si mangia la zuppa con qualsiasi tipo di frutta tranne le banane; il quarto giorno lo mangi con solo sei banane e latte scremato; il giorno 5, manzo e verdure illimitati accompagnano la zuppa. I sostenitori della dieta affermano che si può perdere fino a 17 sterline in sette giorni se si segue la dieta.

Somiglianze e differenze

Sia la dieta British Heart Foundation che la dieta cavolo sono programmi di controllo del peso ipocalorico: se seguiti esattamente, la dieta della British Heart Foundation fornisce circa 700-1, 100 calorie al giorno mentre la dieta cavolo fornisce tra 800 e 1, 000 calorie. Entrambi limitano fortemente i carboidrati e i latticini e non consentono un'ampia varietà di cereali integrali, verdure e frutta. Inoltre, i sostenitori di entrambe le diete affermano che è la combinazione di alimenti che induce la perdita di peso; l'esercizio regolare e le abitudini alimentari a basso contenuto di grassi non sono menzionati o incoraggiati.Le diete differiscono solo per i piani dei menu e la durata.

Expert Insight

La British Heart Foundation sostiene che non era responsabile per la dieta di tre giorni che porta il suo nome. Le numerose istituzioni presumibilmente collegate al piano di zuppa di cavoli negano anche l'approvazione o la promozione di qualsiasi dieta a base di zuppa di cavoli. Secondo il dietista della British Heart Foundation, Victoria Taylor, le diete di questo tipo non sono un modo efficace per perdere peso e possono causare affaticamento e stitichezza. Gli uomini adulti dovrebbero consumare almeno 2, 500 calorie al giorno, e le donne adulte hanno bisogno di almeno 2, 000 calorie al giorno, secondo il Mail Online. Piani alimentari estremi che forniscono troppo poche calorie possono portare a ripetute diete yo-yo, che possono aumentare il rischio di ipertensione, calcoli biliari e colesterolo alto. Inoltre, gli operatori sanitari avvertono che le diete che richiedono ai seguaci di limitare intere categorie di alimenti possono portare a carenze vitaminiche e minerali. La British Heart Foundation consiglia che il modo migliore per perdere peso e migliorare la salute consiste nel seguire una dieta bilanciata, a basso contenuto di grassi e povera di zuccheri ricca in un ampio spettro di cereali integrali, latticini, proteine ​​magre e frutta e verdura fresca.