BoxFit Esercizi

Una delle parti più difficili per rimettersi in forma è scegliere il giusto piano fitness per te. BoxFit è un programma di fitness che può essere appropriato per diversi obiettivi di fitness, tra cui il miglioramento del condizionamento aerobico, la costruzione muscolare e la perdita di grasso. BoxFit può essere efficace a causa del suo esercizio ad alta intensità, ma dovresti comunque consultare un medico prima di iniziare questo o qualsiasi altro programma di allenamento.

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Panoramica BoxFit

BoxFit è un programma di fitness popolare nel Regno Unito. L'allenamento è una forma di kickboxing cardio, il che significa che è un tipo di allenamento cardiovascolare ad alta intensità che utilizza le mosse di combattimento. BoxFit è un allenamento ibrido che unisce aspetti del corso di addestramento "boot camp", allenamento pesante di kickboxing e ginnastica ritmica. A differenza di molti altri tipi di allenamento, vi è una rapida successione di movimenti, che rende BoxFit un metodo di allenamento efficiente.

BoxFit Vantaggi

BoxFit può essere utile per la perdita di peso, in quanto ogni sessione di questo allenamento cardio kickboxing può bruciare circa 1, 000 calorie, secondo la rivista "Men's Fitness". Poiché la perdita di peso dipende dalla capacità di bruciare più calorie di quelle che si consumano, sono desiderabili allenamenti che bruciano grandi quantità di calorie. Il lavoro aerobico ad alta intensità può anche migliorare la capacità cardiovascolare e la resistenza, che è importante per lo sport e la salute generale. Infine, dare pugni e calci a borse pesanti e eseguire squat e altri esercizi può aiutare nella costruzione muscolare.

Box superiore Esercizi di allenamento

Come per la boxe tradizionale, BoxFit si concentra principalmente sui movimenti della parte superiore del corpo. Punzonare e gomitate attraverso l'aria e contro borse pesanti possono aiutare a costruire la forza, anche se non tanto quanto l'allenamento di resistenza tradizionale, poiché i muscoli non saranno gravati da una resistenza durante l'intero movimento. Gli allenamenti BoxFit possono includere anche flessioni e esercizi con kettlebell e manubri, come i bicipiti e le presse aeree.

Esercizi Box inferiore Bodyfit

BoxFit può anche fornire un intenso allenamento della parte inferiore del corpo, poiché calci, salti, squat e affondi sono comunemente inclusi in questi allenamenti. Inoltre, i calisthenics come jumping jacks e running in place possono essere utilizzati per il warm-up. L'uso di movimenti esplosivi per un lungo periodo può aiutare a migliorare la resistenza e la forza muscolare della parte inferiore del corpo.

Esercizi Core BoxFit

Le routine BoxFit forniranno anche un allenamento per il core: addominali, schiena e flessori dell'anca. Il tuo nucleo facilita il trasferimento di energia tra la parte superiore e quella inferiore del corpo, quindi la normale punzonatura e calci aiuterà a formare quest'area. Inoltre, alcune palestre possono offrire speciali classi BoxFit che si concentrano specificamente sul tuo core. Tali classi faranno uso di campane per il bollitore e palle mediche, e gli esercizi possono includere slam e tavole di palla medica.