Beta Carotene e pelle sana

Il beta-carotene è un provitamina A carotenoide, una delle due fonti di vitamina A. La vitamina A non è importante solo per la vostra salute e immunità generale, ma anche l'integrità dei vostri organi, compresa la vostra pelle. Nel corpo, il beta-carotene si converte in retinolo e in altre forme di vitamina A. I retinoli lavorano attivamente all'interno del corpo e sono stati utilizzati nei trattamenti topici per la pelle sin dagli anni '70.

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Applicazioni topiche

La vitamina A è stato il primo retinolo ad essere utilizzato nel trattamento terapeutico per i disturbi della pelle, secondo la casa editrice di "Dermatologia pediatrica". Le aziende cosmetiche utilizzano varie forme di retinoli topici per migliorare il tono e l'elasticità della pelle. Il beta-carotene in creme e lozioni può fornire un beneficio simile. L'applicazione topica del beta-carotene non penetra solo nella pelle, ma si traduce anche in un aumento degli esteri retinilici - una forma di vitamina A in cui è immagazzinato il retinolo, secondo i ricercatori di uno studio del 2004 sul "Dermatologia sperimentale Journal". "Lozione di beta-carotene applicata quotidianamente fino a 24 giorni può sbiadire e ridurre il melasma, una condizione caratterizzata da decolorazione della pelle, secondo gli autori di uno studio del 2003 pubblicato su" Indian Journal of Dermatology, Venereology and Leprology. “

Vantaggio pro-vitamina

Il beta-carotene è considerato un provitamina perché si trasforma in una forma attiva di vitamina A chiamata retinolo, un nutriente essenziale che può giovare alla pelle. La pelle umana è suscettibile a lesioni, malattie e esposizione al sole che possono accelerare l'invecchiamento. La vitamina A può aiutare nella guarigione delle ferite e il ricambio delle cellule della pelle per una pelle più sana e luminosa, migliorando l'immunità, rinforzando i tessuti e moderando il rinnovamento della pelle. Un sistema ben regolato di conservazione, rilascio e attivazione della vitamina A mantiene sotto controllo queste funzioni.

Protezione carotenoide

L'apporto dietetico di carotenoidi, incluso il beta-carotene, ha dimostrato di essere benefico per la pelle. Poiché la pelle è esposta alla luce solare, i lipidi o i grassi che si trovano all'interno dei suoi strati sono vulnerabili all'ossidazione. Questo accelera la formazione di rilassamento e rughe. I carotenoidi aiutano a ritardare gli effetti dell'invecchiamento indotto dal sole rallentando gli effetti della disgregazione della pelle, secondo una revisione del 2011 nel "Journal of Clinical Biochemical Nutrition".

Assunzione dietetica

Poiché il corpo converte i carotenoidi provitamina A in retinoli vitamina A, le raccomandazioni sull'assunzione sono espresse in equivalenti dell'attività retinolica o RAE. L'indennità giornaliera raccomandata per la vitamina A è di 700 microgrammi RAE per le donne, da 14 a 51 anni e 900 microgrammi RAE per i maschi di età compresa tra 14 e 51 anni. Perché la vitamina A è liposolubile, può accumularsi nel corpo se si prende troppo.Verificare con il proprio medico prima di integrare. Idealmente, dovresti mangiare una dieta ricca di beta-carotene; è un modo sicuro ed efficace per ottenere il beneficio della vitamina A senza la potenziale tossicità.

Fonti alimentari

Ci sono due modi per ottenere la vitamina A nella dieta. Uno è attraverso prodotti animali contenenti vitamina A pre-formata - retinolo e la sua forma di retinile estere. Questi includono carne, pesce, fegato, uova e latte. L'altro è attraverso i cibi vegetali ricchi di carotenoidi provitamina A, in particolare il beta-carotene. Il beta-carotene può essere trovato in una varietà di frutta e verdura colorata. Più importanti per il loro pigmento, i cibi ricchi di beta-carotene includono carote, barbabietole, peperoni, zucca, mirtilli, spinaci, albicocche e patate dolci. Solo 1/4 tazza di spinaci bolliti, 1/2 tazza di peperoni e 1/2 tazza di carote in un giorno può tranquillamente incontrare la RDA per la vitamina A.