Il modo migliore per guarire un muscolo del polpaccio lacerato

Il tuo vitello, o muscolo gastrocnemio, può facilmente diventare teso durante l'esercizio o gli sport che cambiano rapidamente direzione, come il basket o tennis. I ceppi muscolari possono essere minori, allungando le fibre muscolari fino a quando non sono teneri, oppure i ceppi possono comportare lesioni muscolari complete, con conseguente dolore più forte e sintomi aggiuntivi. Il recupero varia in base alla gravità della lesione e può persino richiedere un intervento chirurgico. Parla con il tuo medico per la diagnosi e le istruzioni specifiche di recupero riguardanti il ​​tuo particolare infortunio.

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Sintomi

I sintomi di un muscolo del polpaccio lacerato dipendono dal suo grado di gravità. Il grado I, in cui solo alcune fibre sono tese o strappate, produce una leggera tenerezza e un po 'di dolore, ma la forza del muscolo rimane intatta. Il grado II è leggermente più severo, il dolore e la tenerezza sono modestamente aumentati con gonfiore addizionale, resistenza ridotta e possibili lividi. Il grado III è il più grave, con muscoli lacerati e una completa perdita della funzione muscolare. Si può vedere un'ammaccatura o una fessura sotto la pelle dove il muscolo si è strappato e può essere riparato solo chirurgicamente.

R. I. C. E.

Se il medico diagnostica il tuo strappo come Grado I o II, il trattamento immediato inizia con RISO: riposo, ghiaccio, compressione ed elevazione, consiglia InteliHealth. com, Aetna's Harvard Medical School ha recensito il sito web. Riposa il muscolo interessato non stando in piedi o camminando. Applicare il ghiaccio a intervalli di 10 minuti durante il giorno, con 10 minuti di accensione e 10 di pausa, come raccomandato da FootEducation. com, un sito web scritto da chirurghi ortopedici. Una leggera compressione con una fascia elastica può essere utile, insieme all'elevazione del muscolo del polpaccio, in cui la gamba è leggermente più alta del cuore. Una diagnosi di Grado III può richiedere esami a raggi X, RM o Doppler.

Altri trattamenti

Farmaci antinfiammatori da banco, come paracetamolo, ibuprofene o aspirina, possono essere presi secondo le indicazioni sulla confezione per alleviare gonfiore e dolore. Inoltre, indossare una stecca che mantiene la caviglia in posizione neutra può accelerare la guarigione, secondo FootEducation. com. Inizia a pesare sulla gamba interessata solo quando è tollerabile; usare le stampelle può essere utile fino a quando non si è guarito abbastanza da poter camminare.

Recupero

Dopo che il dolore si è attenuato, potrebbe essere sicuro iniziare gli esercizi di stretching con la massoterapia. Aumentare gradualmente gli esercizi per includere ciclismo, leg press e rilanci al tallone. Dopo almeno una settimana di pausa, considera il seguente consiglio segreto per il recupero per i corridori con ferite al polpaccio da editore e direttore editoriale di "Running Times", John L. Parker. Usa una pista o un tapis roulant con una superficie piana e controllata per percorrere un miglio.Fare jogging attentamente per alcune centinaia di metri, quindi camminare di nuovo. Continua ad alternare il tuo allenamento, ma fermati se il tuo vitello diventa insensibile o dolorante. Parker consiglia un giorno di riposo prima di camminare o fare jogging di nuovo, quindi aumenta gradualmente la porzione di jogging fino a tornare alla normale routine.