Le cose migliori da mangiare quando hai l'influenza
Sommario:
- Video del giorno
- Prova la dieta BRAT
- Sostituire i liquidi corporei persi
- Fai scorta di zuppa di pollo
- Raggiungi la radice di zenzero
- Prova più Aglio
L'influenza è una malattia respiratoria causata da virus influenzali. Dal 5% al 20% della popolazione americana si contrae l'influenza ogni anno, mentre 200.000 persone si trovano in ospedale a causa di complicazioni dell'infezione, secondo i Centers for Disease Control and Prevention. Le vaccinazioni sono disponibili ogni anno per proteggervi dall'influenza, ma se il vostro sistema immunitario non vi riesce, certi cibi possono aiutarvi a superare un periodo di influenza.
Video del giorno
Prova la dieta BRAT
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La dieta BRAT è l'acronimo di banane, riso, succo di mela e pane tostato, tutte buone scelte quando si soffre di nausea, mal di stomaco e / o diarrea. Joanne Larsen di AsktheDietitian afferma che questi alimenti, insieme a bevande come tè caldo e succo di mela, aiutano a controllare la diarrea. Sia le banane che le mele sono fonti di pectina, una fibra solubile che aiuta le feci acquose a diventare più solide.
Sostituire i liquidi corporei persi
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Il vomito è un sintomo che può accompagnare l'influenza, anche se è più comune nei bambini che negli adulti, secondo FluFacts. com. Per combattere il vomito, astenersi dal mangiare o bere qualcosa per almeno un'ora dall'ultimo incidente. In questo momento, sorseggia 2 once di acqua o un tipo di bevanda gassata, limone e lime che è piatta. Se rimangono bassi, prova altri 2 once di una bevanda ogni 15-20 minuti. Dopo alcune ore, inizia ad aggiungere più bevande come succo di frutta, tè caldo, succo di frutta o bevande, brodo di minestra e gelatina. Questi aiuteranno a sostituire i liquidi corporei persi senza sconvolgere lo stomaco.
Fai scorta di zuppa di pollo
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Il brodo di pollo è chiamato penicillina naturale, secondo l'ivillage. co. UK. Può aiutare a eliminare la congestione nasale ed è un modo semplice per ottenere le verdure necessarie per aumentare la vostra immunità. Puoi aggiungere pezzi di carote, patate e zucca. Per un ulteriore potenziamento del potere curativo, aggiungi un po 'di pepe di Caienna. Gli editori della rivista Fitness affermano che la capsaicina nella polvere aiuta a fluidificare il muco nei polmoni e nei passaggi nasali.
Raggiungi la radice di zenzero
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Radice di zenzero fresco, secondo l'ivillage. co. uk, può aiutare a ridurre sia la febbre che la tosse incessante che spesso si presenta con l'influenza.Per preparare il tuo tè allo zenzero, grattugia semplicemente due cucchiai di zenzero fresco in un filtro per il caffè e versaci sopra una tazza di acqua bollente. Lasciare riposare per 10 minuti, quindi sorseggiare.
Prova più Aglio
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L'aglio è un eccellente agente decongestionante e antinfluenzale per un paio di motivi diversi. Innanzitutto, contiene alliina, che combatte la congestione del torace. In secondo luogo, è una meravigliosa fonte di antiossidanti, che aiutano a distruggere i radicali liberi nel tuo corpo che stanno danneggiando le tue cellule.
