La miglior alimentazione per la bulimia

La bulimia, o bulimia nervosa, è un disturbo alimentare che coinvolge cicli ripetitivi di abbuffate e purghe, sconvolgimenti emotivi e ossessione per la perdita di peso. Comportamenti bulimici, come vomito, abuso lassativo e assunzione di diuretici, possono causare squilibri elettrolitici, disidratazione e, in casi gravi, infarto o ictus. Secondo il Medical Center dell'Università del Maryland (UMMC), il reintegro dell'alimentazione positiva è un aspetto cruciale del recupero dalla bulimia.

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Probiotici

I probiotici sono batteri sani trovati nel cibo che riproducono batteri sani nel corpo. Secondo UMMC, i probiotici possono essere utili nella manutenzione e nel ripristino del tratto digerente e del sistema immunitario per quelli con bulimia. Possono anche migliorare i sintomi di irregolarità, che sono comuni tra quelli con il disturbo. Fonti positive di probiotici includono yogurt, kefir, miso fermentato, crauti, panna acida e latticello. Incorporare regolarmente fonti positive di probiotici nella propria dieta per ottenere benefici ottimali.

Acidi grassi Omega-3

Gli acidi grassi Omega-3 sono grassi essenziali che il corpo non può produrre da solo. L'assunzione di grassi omega-3 è associata a ridotta infiammazione, miglioramento della funzione immunitaria e riduzione del rischio di malattie cardiovascolari. Le fonti positive di acidi grassi omega-3 includono pesce grasso come salmone, tonno, sgombro e sardine, oltre a semi di lino macinati, olio di semi di lino, noci, olio di noci e olio di canola. L'American Heart Association raccomanda almeno due 3 once. porzioni di pesce grasso a settimana per la salute ottimale. I grassi alimentari aiutano anche l'assorbimento dei nutrienti, quindi per trarne ulteriori benefici, consumano gli omega-3 come parte dei pasti ricchi di nutrienti che contengono alimenti sani come frutta, verdura e / o cereali integrali più spesso.

Cereali integrali

I cereali integrali forniscono preziose quantità di vitamine, minerali, fibre alimentari e fitonutrienti - sostanze nutritive a base vegetale presenti in frutta, verdura e cereali integrali che amplificano la potenza di altre vitamine. La Mayo Clinic suggerisce che coloro che si riprendono dalla bulimia sostengono una dieta ricca di nutrienti su base consistente, poiché il corpo dipende da cibi nutrienti per guarire e mantenere correttamente le sue funzioni primarie.

Se si sta riprendendo dalla bulimia, incorporare una varietà di cereali integrali, come avena, grano integrale, orzo, segale, bulgur, riso integrale, riso selvatico e popcorn, nella dieta regolarmente per una nutrizione ottimale e raccogliere le forme positive di glucosio, la principale fonte di energia del corpo. Se riscontri difficoltà nel seguire uno stile di vita equilibrato e sano, chiedi consiglio a un professionista di fiducia.