I migliori tipi di pane
Sommario:
I carboidrati sotto forma di cereali integrali sono parte integrante di una dieta equilibrata e alla lunga portano a una maggiore perdita di peso. Anche le diete che contengono quantità sufficienti di carboidrati e amidi possono contribuire a mantenere un peso salutare, riportano i medici presso la rete di controllo del peso, un servizio dell'Istituto nazionale del diabete e delle malattie del rene e del digestivo. Allo stesso tempo, ci sono alcuni tipi di pane che sono più sani e migliori per una dieta rispetto ad altri.
Video del giorno
Pane ipocalorico
->
Esistono numerosi produttori di pane che producono fette di pane più leggere e sottili, riducendo così le calorie. Una fetta media di pane integrale contiene da 70 a 110 calorie. Affettando il pane diluente o aggiungendo aria al processo, una fetta sottile di pane ipocalorico è solo da circa 40 a 50 calorie. Alcuni produttori di pane hanno versioni a basso contenuto calorico di pane a fette che ha solo 40 calorie per fetta e fornisce la stessa quantità di fibra alimentare della versione full-calorie.
Whole Grains
->
I medici della Harvard School of Public Health riferiscono che leggendo attentamente le etichette, puoi determinare i sani pani da mangiare con una dieta. I cereali integrali, che forniscono i carboidrati complessi necessari per la digestione e l'energia, dovrebbero essere i primi ingredienti elencati sulla confezione. Gli addetti al marketing possono pubblicizzare il prodotto come cereali integrali, ma la prova è nella lista degli ingredienti richiesti. Gli alimenti fatti semplicemente con farina di frumento o farina integrale arricchita, un primo ingrediente comune sul pane lavorato, possono essere caricati con zucchero, grasso e altri ingredienti per sabotare la dieta. Cerca un timbro intero per garantire la massima qualità dei cereali.
Pane di segale
->
Il pane di segale può fornire un'eccellente fonte di carboidrati complessi e fibre in una dieta senza appesantire le calorie. Il pane di segale è denso e ricco di fibre, il che rende più difficile lasciarsi indifferenti. Gli zuccheri di segale vengono assorbiti dal corpo più lentamente degli altri cereali e possono aiutare i dieters a mantenere livelli di zucchero nel sangue stabili. Secondo l'Istituto nazionale di sanità pubblica in Finlandia, dove la segale è una parte importante della dieta, la segale digerisce in una forma più completa e riduce la stitichezza in quanto incoraggia la regolarità.
