Benefici di Jogging vs. Yoga

Il jogging e lo yoga offrono entrambi un modo per bruciare calorie, tonificare i muscoli e ridurre lo stress. Sono forme di esercizio portatili, in quanto sono richieste attrezzature minime e si può fare jogging o praticare lo yoga in quasi tutti gli ambienti. Tuttavia, ogni disciplina ha vantaggi e svantaggi distinti. Consultare il proprio medico prima di iniziare un nuovo regime di esercizio.

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Calorie bruciate

Fare jogging è meglio dello yoga se si desidera masterizzare il numero massimo di calorie nel minor tempo possibile. Secondo il calcolatore di calorie bruciate CSG Network, una corsa di 30 minuti a 4 mph su un terreno pianeggiante brucia 164 calorie se pesa 160 libbre. Trenta minuti di yoga brucia 128 calorie in 30 minuti se pesate 160 libbre. Bruciare più calorie mantenendo lo stesso apporto calorico aumenterà la velocità con cui si può perdere peso.

Semplicità

Fare jogging è più semplice per iniziare rispetto allo yoga. Se non sai già come fare pose di yoga in sequenze appropriate, dovrai seguire le istruzioni di un insegnante di yoga o di una registrazione video. L'azione del jogging è semplice e ripetitiva: per fare un allenamento da jogging di una lunghezza definita, devi solo continuare a fare jogging. Un allenamento yoga appropriato di 30 minuti userà diverse pose e sequenze che dovrai imparare e praticare.

Vantaggi dell'allenamento

Il jogging è una forma di esercizio aerobico, poiché aumenta la frequenza cardiaca, il polso e la frequenza respiratoria. L'esercizio aerobico regolare aumenta la salute cardiovascolare e riduce il rischio di ictus, alcuni tipi di cancro, obesità, malattie cardiache e ipertensione. Il jogging, come lo yoga, è anche l'esercizio di carico, che riduce il rischio di osteoporosi. Il jogging è una forma di esercizio di peso medio-alto impatto, mentre lo yoga crea un impatto ridotto. Anche se alcuni yoga possono essere aerobici, in genere è significativamente meno aerobico rispetto al jogging. I benefici dello yoga includono aiutarti a costruire un corpo snello, aumentando la flessibilità e rilassando la mente.

Varietà di posizioni

Il movimento nello yoga va dalla posa alla posa, piuttosto che dalla posizione alla posizione: durante una sessione di yoga, starai nella stessa stanza o all'aperto. Il jogging può essere effettuato in una varietà di luoghi al coperto o all'aperto, il che può aumentare la motivazione a continuare con un regime di allenamento regolare. È possibile fare jogging nei parchi cittadini, su strade sterrate rurali o persino nella natura selvaggia come corridore di piste. Vedere una varietà di paesaggi e terreni è un grande motivatore e combatte la monotonia di un programma di esercizi regolari.