B6 e perdita di capelli in zinco

La perdita dei capelli può essere devastante per molte persone. I tuoi capelli sono spesso una delle prime cose che le persone notano su di te, e se cadono e si assottigliano sensibilmente, potresti comprensibilmente sentirti impacciato e persino poco attraente. Fortunatamente, alcune cause di perdita di capelli sono relativamente facili da affrontare. Ad esempio, MayoClinic. com afferma che le carenze nutrizionali possono causare la caduta dei capelli. Due nutrienti chiave per capelli sani sono la vitamina B6 e lo zinco.

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Salute dei capelli

I capelli normali e sani passano attraverso un ciclo naturale di crescita e perdita. Mentre questo ciclo si verifica, la maggior parte delle persone perde circa 100-200 capelli al giorno, afferma la Columbia University Health Services. Se stai perdendo molti più fili di questo - che è spesso evidente dai capelli che escono sotto la doccia o che vengono lasciati nella spazzola per capelli - la salute dei tuoi capelli potrebbe essere dolorosa. Mentre ci sono diverse possibili cause di perdita di capelli, gli esperti dell'Università di Hawaii a Manoa affermano che i capelli sono fortemente influenzati dalla nutrizione. Pertanto, si può verificare un eccessivo spargimento se si hanno alcune carenze di nutrienti.

Vitamine e capelli B

Le vitamine del gruppo B - comunemente chiamate vitamine del complesso B - sono parte integrante dei capelli sani e forti. Poiché il corpo non può immagazzinare o produrre vitamine del gruppo B, devono essere tutte ottenute tramite dieta o integratori, tra cui B6. Il centro medico dell'Università del Maryland afferma che la vitamina B6 si trova in pollo, tacchino, tonno, salmone, gamberetti, latte e formaggio, tra gli altri alimenti. Le fonti alimentari di origine vegetale di B6 comprendono lenticchie, spinaci, riso integrale, semi di girasole, farina di frumento e carote. La vitamina B6 è anche disponibile in multivitaminici e in integratori di vitamina B separati.

Zinco e capelli

Lo zinco è un altro nutriente che aiuta a mantenere capelli sani, secondo i servizi sanitari della Columbia University. Se la tua dieta è carente di zinco, potresti perdere i capelli in eccesso e notare che i capelli che mantengono sono più opachi e più difficili da controllare. Come la vitamina B6, lo zinco può essere ottenuto in molti alimenti di origine animale, come carne, pollame, formaggio e frutti di mare. Le fonti vegetariane di proteine ​​includono cereali integrali, legumi, semi di girasole e zucca.

Raccomandazioni

Se si soffre di una perdita eccessiva di capelli, consultare il proprio medico per una valutazione e un consiglio. Determinate condizioni di salute diverse dalla B6 e dalle carenze di zinco - come il disturbo della tiroide, la perdita di peso estrema e gli squilibri ormonali - possono contribuire alla caduta dei capelli. Il tuo medico potrebbe voler escludere queste altre potenziali cause prima di discutere l'integrazione di nutrienti o una dieta migliore come metodo per combattere la caduta dei capelli. Prima di provare qualsiasi supplemento di vitamine o minerali per la perdita dei capelli, ottenere l'approvazione del medico.