Dieta Atkins per la gravidanza

La dieta Atkins è stata creata sui principi che i carboidrati sono utilizzati per l'energia prima dei grassi. Consumando meno carboidrati, la dieta Atkins propone di bruciare i grassi prima per promuovere la perdita di peso, secondo USA Today. Se sei un seguace di dieta Atkins avido e stai pensando di rimanere incinta - o sei incinta - i tuoi obiettivi possono passare dalla perdita di peso a una dieta sana per te e il tuo bambino.

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Significato

Le donne incinte dovrebbero consumare ulteriori 300 calorie al giorno durante il corso delle loro gravidanze, secondo il March of Dimes, un'organizzazione no profit dedicata alla salute gravidanze e bambini. Oltre a questi bisogni calorici adeguati, March of Dimes consiglia di consumare una varietà di alimenti dai cinque gruppi alimentari: frutta, verdura, cereali, latticini e grassi. Mentre la dieta Atkins non è priva di un certo grado di carboidrati, la quantità di carboidrati potrebbe non essere sufficiente, secondo What a Expect, il sito web ufficiale dell'autore di "What to Expect When You're Expecting". Senza abbastanza carboidrati complessi, il corpo potrebbe non ricevere abbastanza acido folico, il che è essenziale per la crescita del bambino.

Expert Insight

Uno studio del 2004 pubblicato sull'American Journal of Physiology ha scoperto che i topi femmina che seguivano una dieta ricca di proteine ​​e basso contenuto di carboidrati avevano più probabilità di avere prole femminile con bassi livelli di trigliceridi per tutta l'età adulta. I trigliceridi, una forma di colesterolo, dovrebbero essere mantenuti bassi per ridurre la probabilità di sperimentare una malattia coronarica, che può portare ad un infarto.

Intervalli di tempo

La dieta Atkins presenta molte fasi, tra cui la fase iniziale o di "induzione", la fase di perdita di peso e la fase finale o di manutenzione. Secondo il sito ufficiale Atkins, una donna incinta dovrebbe seguire la fase di mantenimento. Poiché questa è la fase meno restrittiva, una donna può essere in grado di incorporare meglio i carboidrati complessi necessari nella sua dieta.

Avvertenza

Le donne incinte dovrebbero consumare una quantità sufficiente di nutrienti per incoraggiare la crescita sana del bambino. Se il corpo non consuma abbastanza carboidrati, inizierà ad avere difficoltà a scomporre i grassi e produrrà una sostanza nota come chetoni, secondo l'Internet Journal of Nutrition and Wellness. Troppi chetoni nel corpo possono portare a uno stato noto come chetosi, che alla fine può provocare danni cerebrali al feto.

Soluzione

Una donna può seguire la dieta Atkins durante la gravidanza, a condizione di consumare abbastanza calorie al giorno e incorporare carboidrati complessi nella sua dieta. Esempi di carboidrati complessi includono pane integrale, legumi e verdure, secondo MedlinePlus.Poiché la dieta Atkins comporta l'inclusione di fonti proteiche sane, frutta, grassi sani e altre opzioni salutari nutrienti, in seguito alla fase di mantenimento è possibile fornire nutrienti che possono offrire un nutriente per i più piccoli all'età adulta.