Ci sono modi per sbarazzarsi delle pieghe del ventre?

Le pieghe sullo stomaco sono solitamente dovute al grasso in eccesso. Quando ti siedi, lo stomaco potrebbe piegarsi leggermente, facendo apparire segni di piega. Anche se non sei in sovrappeso, la cellulite sullo stomaco può diventare increspata. I casi lievi di cellulite si osservano spesso solo quando la pelle viene pizzicata, come quando si è seduti o sporgendosi. Esercizio fisico e una dieta corretta possono aiutare a rimuovere le pieghe dello stomaco tonificando l'addome e il tronco.

Video del giorno

Passaggio 1

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Mangia meno calorie. Credito fotografico: Jupiterimages / Pixland / Getty Images

Mangia meno calorie per ridurre l'aspetto della cellulite sullo stomaco e rimuovere le pieghe della pancia. Mirare a una dieta con 500 calorie in meno rispetto a quella che normalmente si consuma in un giorno, al fine di perdere circa 1 sterlina a settimana - anche se parlare con il medico prima di iniziare un nuovo piano alimentare.

Passaggio 2

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Esercizio settimanale. Credito fotografico: Siri Stafford / Digital Vision / Getty Images

Esercitare almeno cinque giorni alla settimana per 30 minuti alla volta. Trova un esercizio cardiovascolare che ti piace, come nuotare, correre o andare in bicicletta, per bruciare più calorie di quelle che consumi e contribuire a ridurre le pieghe causate dall'eccesso di cellulite.

Passaggio 3

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posa della tavola yoga. Credito fotografico: capdesign / iStock / Getty Images

Aggiungi esercizi mirati al tuo addome come crampi allo stomaco, posizioni della tavola yoga e sollevamenti per le gambe. Questi esercizi da soli non saranno sufficienti per rimuovere le pieghe della pancia. Tuttavia, insieme alla dieta e all'esercizio cardiovascolare, i crunch possono aiutare a tonificare lo stomaco.

Passaggio 4

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Evita i cibi trasformati. Credito fotografico: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images

Evitare cibi ad alto contenuto di sodio come gli alimenti trasformati. Il sodio può causare lo stomaco gonfiare e aumentare le pieghe della pancia.

Passaggio 5

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Bere acqua tutti i giorni. Credito fotografico: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images

Bere almeno otto bicchieri d'acqua al giorno. L'acqua può aiutare a rimuovere l'eccesso di sodio e stringere l'addome.

Passaggio 6

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Aumentare la fibra. Credito fotografico: merznatalia / iStock / Getty Images

Aumenta l'assunzione di fibre. Uno studio a lungo termine pubblicato nel 2003 sull'American Journal of Clinical Nutrition ha rilevato che le donne con il più alto apporto di cibi ricchi di fibre e cereali avevano un rischio inferiore del 49% per l'aumento di peso maggiore. Aggiungere più fibre alla vostra dieta può aiutare a stringere lo stomaco e rimuovere le pieghe della pancia.