Ci sono vitamine che sciacquano la nicotina?

La nicotina causa dipendenza dal farmaco nel tempo, causando sintomi da astinenza quando si tenta di smettere di fumare. Dopo che la nicotina entra nei polmoni, entra nel flusso sanguigno e colpisce le aree del corpo, inclusi cervello, cuore, vasi sanguigni e ormoni. Le cellule nervose nel cervello causano i piacevoli sentimenti della nicotina che ti fanno venir voglia di continuare a fumare. La nicotina ruba anche il tuo corpo di sostanze nutritive, che devi sostituire quando fumi o smetti di fumare mentre la nicotina lascia il corpo.

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Rifornimento di nutrienti

Anche se smetti di fumare, la nicotina rimane nel tuo corpo per tre o quattro giorni, secondo l'American Cancer Society. Il tuo corpo inizialmente desidera ardentemente il suo dosaggio regolare del farmaco, che porta ai sintomi di astinenza che potresti sperimentare entro poche ore dopo aver smesso. I sintomi di astinenza possono durare per tre giorni o più come la nicotina ei suoi sottoprodotti escono dal corpo. I sintomi includono ansia, irritabilità, disturbi del sonno, difficoltà di concentrazione e cambiamenti di umore. Una dieta sana aiuta a reintegrare i nutrienti perduti dal corpo durante il fumo. Le vitamine possono aiutare nel processo di lavaggio della nicotina dal sistema durante la cessazione del fumo riparando il danno causato dal farmaco.

Le vitamine C ed E

Il fumo causa un grave esaurimento di vitamina E, ma la vitamina C arresta l'esaurimento, secondo Medical News Today. I ricercatori del Linus Pauling Institute della Oregon State University hanno scoperto che l'assunzione di 1 000 mg di vitamina C al giorno ha contribuito a proteggere la funzione della vitamina E nei volontari. La vitamina ha ridotto l'esaurimento della vitamina E fino al 45% nei fumatori. La vitamina E agisce come antiossidante protettivo per combattere i radicali liberi che aumentano il corpo dal fumo. I radicali liberi provocano danni cellulari nelle membrane polmonari e in altri tessuti. L'assunzione di vitamine C ed E durante il fumo o durante la cessazione del fumo aiuta il corpo a combattere i danni causati dalla nicotina. Le vitamine lavorano anche insieme nel corpo per rafforzare l'immunità. La risposta immunitaria indebolita dalla dipendenza da nicotina porta ad un aumento delle malattie e disturbi gravi, tra cui le malattie cardiache. Mangia un sacco di frutta e verdura per fonti dietetiche di vitamina C e uova o cereali per la vitamina E.

Vitamina A

I fumatori perdono vitamina A, che normalmente ti protegge dalle infezioni polmonari. L'assunzione di vitamina A può proteggerti dai danni ai polmoni che portano al cancro, ma la ricerca continua sulla quantità di protezione che fornisce. I fumatori pesanti con bassi livelli di vitamina A sono stati trovati ad avere tre volte il rischio di cancro come forti fumatori con normali livelli di vitamina A, osserva l'American Cancer Society. Che la vitamina A possa proteggerti dai danni ai polmoni a causa del fumo, reintegrare il tuo corpo con la vitamina può migliorare la tua salute mentre la nicotina lascia il corpo.I latticini, compresi uova e latte, contengono vitamina A.

Vitamina B-5

Lo stress può svolgere un ruolo significativo durante l'astinenza dalla nicotina, poiché il corpo desidera ancora fortemente una dose del farmaco anche quando la nicotina esce lentamente corpo. La vitamina B-5 aiuta a produrre ormoni legati allo stress ed è stata definita una vitamina "anti-stress", anche se le prove rimangono inconcludenti sulla sua efficacia nel combattere lo stress, secondo il Medical Center dell'Università del Maryland. La vitamina B-5 può aiutare ad evitare altri sintomi di astinenza; carenze di vitamina possono portare a insonnia, depressione, irritabilità e infezioni delle vie respiratorie superiori. È possibile aumentare i livelli di vitamina B-5 evitando cibi trasformati, che riducono la vitamina e consumano più verdure, cereali integrali e carni fresche.