Sono riso integrale e patate dolci buoni per l'acne?

Acne è uno dei i problemi di salute più diffusi che colpiscono la pelle, secondo uno studio pubblicato nell'edizione di gennaio 2008 del "Journal of the American Academy of Dermatology". Anche se comune negli adolescenti, oltre il 70 per cento degli adulti di età superiore ai 20 anni lotta con acne, le note di carta Alcuni alimenti, tra cui riso integrale e patate dolci, possono aiutare a ridurre i sintomi dell'acne in chi soffre di acne di tutte le età.

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Come molte malattie croniche, l'acne ha diverse cause di fondo: i fattori di rischio per l'acne includono una storia familiare di acne, l'uso di farmaci per intasare i pori, l'uso del tabacco e una scarsa igiene del viso. Elsa H. Spencer, Ph. D., della George Washington University School of Medicine, suona una dieta ruolo importante nello sviluppo dell'acne. Spencer osserva che alcune modificazioni dietetiche possono ridurre un terzetto di contributori dell'acne: esposizione ai radicali liberi, infiammazione e livelli elevati di insulina.

Riso integrale

Il riso integrale è un cereale integrale ricco di fibre alimentari e tiamina. Inoltre, il riso integrale ha un basso carico glicemico, il che significa che viene digerito lentamente dal corpo. Gli alimenti a basso carico glicemico non aumentano i livelli di insulina tanto quanto gli alimenti ad alto carico glicemico. La ricerca pubblicata nell'aprile 2008 "Journal of Dermatological Science" ha scoperto che l'adozione di una dieta a basso carico glicemico migliora significativamente i sintomi dell'acne in un gruppo di 30 soggetti di ricerca maschili.

Patate dolci

Le patate dolci sono ricche di fibre alimentari, vitamina C e potassio. Come il riso integrale, le patate dolci hanno un basso carico glicemico. Lo scienziato della nutrizione Loren Cordain, "The Dietary Cure for Acne", osserva che alti livelli di radicali liberi sulla pelle possono contribuire alla formazione di acne. Gli antiossidanti sono composti naturali nel cibo che distruggono i radicali liberi. Le patate dolci sono un'ottima fonte di una classe antiossidante nota come carotenoidi.

Considerazioni

Mentre le modifiche dietetiche possono aiutare a migliorare i sintomi dell'acne in alcune persone, la dieta deve essere combinata con trattamenti medici prescritti dal medico. Inoltre, nessuno studio di ricerca ha studiato gli effetti delle patate dolci o del riso integrale sull'acne. Altri modi per combattere l'acne sono evitando cibi ad alto carico glicemico, come i cereali raffinati, e consumando una dieta ricca di frutta e verdura fresca.