Vantaggi e svantaggi della danza aerobica

Lasciati andare al tuo bambino selvaggio con la danza aerobica. Il passaggio alla musica è una delle forme di espressione più antiche; ma offre benefici oltre l'evidente rilascio di stress. Miglioramento delle capacità cognitive, della resistenza e della forza; per non parlare dell'aspetto sociale sono tra i vantaggi. C'è molto da raccomandare la danza aerobica come esercizio; ma assicurati di essere a conoscenza degli svantaggi, così da poter fare una scelta istruita.

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Durata migliorata

L'aerobica di danza è generalmente un allenamento ad alta energia che mira a migliorare la resistenza cardiovascolare. Gli allenamenti sono tipicamente impostati su musica veloce che determina il ritmo e il ritmo dei tuoi movimenti. Questo approccio all'esercizio fisico aiuta a ottimizzare la quantità di calorie bruciate mantenendo la frequenza cardiaca elevata durante una sessione. L'aerobica di danza è quindi l'ideale se stai cercando di perdere peso e tonificare i muscoli. I vari movimenti di passo e di salto possono essere migliorati incorporando uno stepper nella tua routine, e puoi tenere i manubri leggeri per far lavorare le braccia e le spalle più duramente.

Cognizione migliore

La danza aerobica richiede di memorizzare un numero di passaggi. Il tuo istruttore può iniziare un allenamento con un semplice movimento e aggiungere sempre più movimenti alla sequenza man mano che l'allenamento procede. Questo tipo di allenamento mentale può aiutarti a migliorare le tue capacità cognitive. Secondo AARP, hai meno probabilità di sviluppare demenza se balli almeno due volte alla settimana. La danza può anche aiutare a migliorare la memoria dei malati di Alzheimer. Il ritmo frenetico della danza aerobica ti costringe ad adattarti rapidamente ai cambi di sequenza e a ricordare nuovi passi. In questo senso, la danza aerobica ti tiene in allenamento, sia fisicamente che mentalmente.

Impatto elevato

Il ripetitivo passo e salto che l'aerobica da ballo consiste in non è utile se si hanno problemi alle articolazioni, alle ossa o ai legamenti. L'impatto stridente può richiedere un pedaggio dopo un po 'su articolazioni come ginocchia e caviglie, e lasciare doloranti e doloranti dopo un allenamento. Le lezioni di aerobica di danza che utilizzano gli stepper possono rendere particolarmente difficile il tuo mantenimento, se hai problemi comuni. La maggior parte dei movimenti eseguiti in aerobica da ballo sono di grande impatto e non sono adatti a te se hai delle ossa deboli, una storia di problemi alle articolazioni o se stai recuperando da un infortunio.

Ambiente sociale

L'aerobica di danza si svolge quasi sempre in un ambiente di classe e rende facile incontrare nuove persone con interessi di fitness simili. Questo è un vantaggio se ti piace lavorare con gli altri e diventare motivato in un ambiente sociale. Le impostazioni di classe sono uno svantaggio se non ti senti a tuo agio nell'esercizio con gli altri intorno a te.Le lezioni di aerobica di danza sono generalmente rumorose ed energiche. Se sei intimidito facilmente o non ti piace un ambiente del genere, allora la danza aerobica probabilmente non è adatta a te.