Tendinite d'Achille e la macchina ellittica

In genere una lesione da abuso, la tendinite d'Achille colpisce il tessuto connettivo tra il polpaccio e il tallone. Quando cammini, corri o altrimenti usi la gamba per spingere il corpo verso l'alto, il tendine d'Achille è innestato. L'uso frequente del tendine e ad alta intensità spesso causa tendiniti - un tendine di Achille gonfio che rende difficile e talvolta doloroso continuare le attività ad alto impatto. La macchina ellittica è a volte un catalizzatore per le tendiniti, ma è anche usata come parte efficace della riabilitazione.

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Rischio di lesioni

La macchina ellittica può talvolta contribuire a lesioni da uso eccessivo. Se si utilizza la macchina ellittica su base giornaliera o si è sostenuta una ferita alla caviglia non correlata, ma si continua a esercitare senza riposo, la macchina ellittica potrebbe contribuire allo sviluppo della tendinite di Achille. Se non si dà il tempo di ferirsi per guarire, si possono sviluppare lacrime nelle fibre della porzione media o inferiore del tendine di Achille. Inoltre, le fibre danneggiate possono calcificare e gli speroni ossei possono svilupparsi. Utilizzare sempre la macchina ellittica in modo appropriato e prestare attenzione al parere del medico quando si guarisce dalle lesioni alla caviglia per prevenire problemi cronici.

Trattamento e riabilitazione

Poiché l'ellittica è una macchina per esercizi a basso impatto, viene spesso utilizzata nella riabilitazione delle lesioni del tendine d'Achille. A differenza dell'impatto che la tua caviglia sostiene quando il tuo piede colpisce il pavimento durante la corsa, usare la macchina ellittica è un esercizio meno sgradevole e a impatto ridotto. Durante il recupero da lesioni da uso eccessivo, come la tendinite d'Achille, l'esercizio modificato sull'ellittico ti aiuta a rimanere attivo e mantiene flessibili i tuoi tendini.

Programma Rehab

Se ti è stata diagnosticata una tendinite di Achille, il trattamento include in genere attività modificate che riducono l'impatto sul tendine per dargli il tempo di guarire. Altri metodi di esercizio a basso impatto includono il nuoto e lo stretching delicato. Il medico può anche prescrivere il trattamento RISO - riposo, ghiaccio, compressione ed elevazione fino alla scomparsa del gonfiore di Achille.

Trattamento continuo

La tendinite di Achille può richiedere fino a 2 o 3 mesi per guarire. Passare dalla corsa a lunga distanza alla macchina ellittica fino a quando il dolore e il gonfiore subside danno al tendine d'Achille il tempo di guarire correttamente. Impegnarsi in un esercizio ad alto impatto, come la corsa, prima che il tendine d'Achille guarisca potrebbe causare problemi cronici e dolore persistente.