Esercizio addominale a seguito di un intervento di ernia addominale

Realizzato attraverso un intervento chirurgico all'ernia e vuoi tornare alle tue normali attività e al tuo livello di forma fisica? Il ritorno all'allenamento dipende dal tipo di intervento chirurgico che hai seguito e dalla risposta del tuo corpo ad esso. Inizia lentamente e lavora attraverso stadi di rafforzamento addominale per assicurarti di non danneggiare l'addome oi tessuti che si stanno cicatrizzando attorno ad esso.

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Ernia

Le ernie si verificano quando i tessuti molli, tipicamente parte dell'intestino tenue, spingono attraverso le pareti muscolari dell'addome. Le ernie variano in termini di dimensioni, dolore e trattamento. Le ernie che non si riprendono con il riposo e la terapia fisica richiedono un intervento chirurgico. Se avverti dolore o disagio all'inguine o nella zona addominale inferiore o vedi un rigonfiamento nella stessa area, dovresti contattare il tuo medico per una valutazione medica.

Chirurgia

Esistono due tipi di procedure chirurgiche per le ernie. Durante un'ernioplastica, un chirurgo pone una copertura a rete sull'area erniata. Durante una herniorrhaphy, il chirurgo spinge indietro l'area erniata nell'addome e ricuce il muscolo rotto. Il recupero è più rapido dopo l'ernioplastica ei pazienti ritornano alle normali attività dopo alcuni giorni di riposo. I pazienti sottoposti a herniorrhaphy devono tipicamente riposare 4 o 6 settimane dopo l'intervento chirurgico prima di tornare alla normale attività.

Quando fare esercizio per gli addominali

Dopo l'intervento, è importante che i pazienti si riposino prima di iniziare una routine addominale. La chirurgia dell'ernia sconvolge i tessuti e i muscoli addominali; il riposo assicura che questi tessuti guariscano e che le riparazioni non vengano interrotte o strappate a causa dell'esercizio fisico. I pazienti devono attendere fino a quando non sperimentano dolore o fastidio durante il movimento prima di iniziare una routine di addominali. Consultare un medico o un fisioterapista dopo l'operazione per assicurarsi che una routine in abs faccia bene, piuttosto che fare del male.

Esercizi per gli addominali

Dopo un adeguato riposo, i pazienti dovrebbero rafforzare il loro retto addominale, il muscolo addominale che scorre dritto nello stomaco. Inizialmente, dovresti sdraiarti su un tappetino e lavorare sul rafforzamento del muscolo senza esercitare pressione su di esso. Dopo aver sollevato le ginocchia in aria, sollevate molto lentamente le spalle dal tappeto. Se il movimento è indolore, tieni premuto per qualche secondo prima di abbassare le spalle e ripetere l'esercizio. Tutti gli esercizi addominali dovrebbero essere seguiti da un giorno di riposo per consentire ai muscoli di guarire e ripararsi.

Dopo aver eseguito con successo gli esercizi per addominali senza dolore per alcune sedute, sollevare le spalle più in alto, scricchiolando più lontano verso le ginocchia. La progressione finale comporta un crunch a 45 gradi. Una volta che questi esercizi sono stati eseguiti con successo e senza aggravamento e dopo aver ricevuto l'autorizzazione da un medico, è possibile passare a normali esercizi di abs.

Considerazioni

Non trattenere mai il respiro mentre si eseguono esercizi addominali; trattenere il respiro può mettere la pressione interna sull'addome e ferire l'area di recupero. È necessario consultare un medico prima di iniziare una routine di esercizio addominale postoperatorio.