5 Cose che devi sapere sulla proteina nelle noci
La proteina si trova in ogni cosa vivente, ed è composta da vari amminoacidi. Mentre il nostro corpo può creare la propria scorta di molti amminoacidi, ce ne sono nove che dobbiamo ottenere da fonti alimentari. Le proteine "complete", come carne, quinoa e soia, ci forniscono tutti gli amminoacidi alimentari di cui i nostri corpi hanno bisogno e altre buone fonti di proteine includono noci, semi, fagioli, lenticchie e cereali integrali. Frutta e verdura forniscono anche alcune proteine. I fabbisogni proteici variano a seconda dell'età, del sesso e del livello di attività, ma in genere si dovrebbero assumere da 30 a 60 grammi di proteine al giorno.
La proteina si trova in ogni cosa vivente ed è composta da vari amminoacidi. Mentre il nostro corpo può creare la propria scorta di molti amminoacidi, ce ne sono nove che dobbiamo ottenere da fonti alimentari. Le proteine "complete", come carne, quinoa e soia, ci forniscono tutti gli amminoacidi alimentari di cui i nostri corpi hanno bisogno e altre buone fonti di proteine includono noci, semi, fagioli, lenticchie e cereali integrali. Frutta e verdura forniscono anche alcune proteine. I fabbisogni proteici variano a seconda dell'età, del sesso e del livello di attività, ma in genere si dovrebbero assumere da 30 a 60 grammi di proteine al giorno.
