5 Effetti della buona nutrizione

L'effetto di una buona alimentazione sul corpo e sulla mente è apparentemente infinito. Come dice il detto popolare "sei quello che mangi. "Le diete ricche di alimenti trasformati, cibi veloci, zucchero, sodio e grassi trans favoriscono malattie e obesità, mentre una dieta equilibrata ricca di alimenti ricchi di nutrienti promuove energia, chiare funzioni mentali e difesa dalle malattie, oltre a un buon fisico.

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Più energia

Uno degli effetti più evidenti che si possono vedere, in particolare quando si passa a una dieta sana, è un aumento di energia. I cibi densi e nutrienti forniscono tutto ciò di cui il corpo ha bisogno per funzionare al meglio. La Harvard Medical School nota anche che ci sono alcuni consigli dietetici semplici, specifici che puoi seguire per aumentare i tuoi livelli di energia. Includono mangiare pasti più piccoli più frequentemente - specialmente a pranzo - evitando diete ipocaloriche e alcolici e bevendo abbastanza acqua.

Migliore funzione mentale

Fornire il cervello con i grassi e i nutrienti sani di cui ha bisogno aumenterà il tuo potere mentale. Circa due terzi del cervello umano è costituito da grassi, il che significa che una dieta ricca di acidi grassi Omega-3 e Omega-6 è vitale per un cervello ben preformato. Questi grassi sani si trovano in alimenti salutari come pesce, noci, semi e avocado.

Invecchiamento e malattia da combattimento

Uno studio del 2008 pubblicato su "Nature Reviews Neuroscience" rileva che il cibo era considerato una volta solo un mezzo per fornire energia, ma ora viene finalmente riconosciuto per la sua capacità di Prevenire la malattia. L'AARP riporta che le verdure crocifere sostengono il corpo nella lotta contro il cancro. Gli acidi grassi omega-3 combattono l'infiammazione. Le bacche contengono flavonoidi che rallentano l'invecchiamento e gli avocado riducono il colesterolo cattivo.

Meno probabilità di ammalarsi

Un forte sistema immunitario è importante, non solo per stare lontano dalle malattie, ma anche per le malattie comuni. Se non ti diverti a prendere il raffreddore o l'influenza, una dieta ricca di vitamine e minerali può aiutarti. Secondo la Harvard Medical School vitamine A, B2, B6, C, D, E, lo zinco e il selenio possono tutti svolgere un ruolo nel supporto della funzione immunitaria. [Una dieta bilanciata ricca di frutta e verdura, comprese proteine, grassi e carboidrati sani includerà ciascuno di questi nutrienti.

Sembra fantastico

Una dieta sana può tenere sotto controllo il tuo peso e contribuire a creare un fisico attraente. Mangiando cibi ricchi di fibre, come frutta e verdura, consumerai meno calorie ma più sostanze nutritive, riducendo le opportunità di accumulo di grassi nel tuo corpo. Molti atleti, inclusi gli atleti di Crossfit, seguono questo tipo di dieta basata sulla pianta, con l'aggiunta di proteine ​​animali. Un filo comune tra queste diete atletiche è l'omissione di carboidrati trasformati e raffinati.