La ricetta della barretta energetica a 4 ingredienti
Sommario:
- INGREDIENTI
- SERVE 9
- DIREZIONI
- INFORMAZIONI NUTRIZIONALI
- Dimensione della dose: 1 bar
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- PREP
- 10 m
- COOK
- 30 m
- TOTAL
- 40 m
Se stai cercando di montare un senza zucchero aggiunto barra di energia in pochi minuti che si prenderà cura della vostra colazione, spuntino pomeridiano o dessert, tutto ciò di cui avete bisogno sono banane, avena, noci e datteri (sale, vaniglia e un tocco di cannella sono opzionali). Ricetta per gentile concessione di Faith Durand, autrice della ricetta di The Kitchn, una rivista web dedicata alla cucina casalinga e al design della cucina.
INGREDIENTI
SERVE 9
- 2 banane
- 1 cucchiaino di estratto di vaniglia
- 2 tazze di avena con fiocchi di avena
- 1/2 cucchiaino di sale
- 1 / 4 cup dates, tritate
- 1/4 di noci noci - tritate
- 1 cruscotto a cannella
DIREZIONI
1 preriscaldare il forno a 350 gradi e ingrassare leggermente una teglia da 9x9 pollici con burro o olio d'oliva. 2 Mescolare le banane molto accuratamente in una terrina finché non sono quasi liquidi. Non devono rimanere grossi pezzi (circa 1 tazza e 1 tazza). 3 Mescolare in vaniglia (opzionale). Mescolare in avena, quindi date, noci e sale (opzionale). 4 Premere la miscela in modo uniforme su una teglia da 9x9 pollici. Cospargere leggermente la parte superiore con noce moscata o cannella (opzionale). 5 Cuocere per 30 minuti in un pre-riscaldato a 350 gradi.INFORMAZIONI NUTRIZIONALI
78 CALORIE PER SERVIZIODimensione della dose: 1 bar
- 1 g di grassi
- 15 g carboidrati
- 2 g Proteine
| % DV * | |
| Grassi totali 1 g | 1% |
| Grasso saturo 0 g | |
| Colesterolo 0 mg | 0% |
| Sodio 33 mg | 1% |
| Carboidrati 15 g | 7% |
| Fibra dietetica 2 g | |
| Zuccheri 6 g | |
| Proteine 2g | 1% |
| * Il% Daily Value (DV) indica quanto un nutriente in una porzione di cibo contribuisce a una dieta quotidiana. 2 000 calorie al giorno vengono utilizzate per consigli nutrizionali generali. |
